10 Manfaat Sereh/Serai Bagi Kesehatan Tubuh dan Efek Samping
Indiffs – Pada masakan khas Indonesia, serai termasuk rempah yang sering digunakan. Selain menambah cita rasa pada masakan, serai juga dapat dihidangkan menjadi minuman hangat. Apa saja manfaat sereh/serai bagi kesehatan tubuh? Simak ulasannya di bawah ini!
Manfaat Sereh/Serai Bagi Kesehatan
Ada beberapa manfaat serai seperti meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi kolesterol dalam darah, meningkatkan kualitas tidur, dan menghilangkan rasa sakit. Minyak atsiri dari bahan serai ini bisa mengusir nyamuk, menyegarkan udara, dan mengurangi stress.
Melansir berbagai sumber, berikut beberapa manfaat dari sereh/serai bagi kesehatan tubuh:
1. Mengobati Penyakit Kulit
Sereh memiliki sifat antijamur sehingga efektif untuk pencegahan penyakit kulit. Mengutip dari healthline.com, minyak serai efektif mencegah penularan jamur di area kulit.
Penelitian menemukan 2,5 persen larutan minyak serai efektif melawan jamur. Sifat antijamur ini efektif mencegah jenis jamur yang menyebabkan kurap dan gatal di selangkangan.
2. Mengurangi Diare
Diare sering kali menyebabkan masalah bagi beberapa orang. Penyakit ini bisa menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh. Diare bisa disembuhkan ketika mengkonsumsi obat diare. Tetapi beberapa obat diare punya efek samping seperti sembelit. Sereh bisa menjadi obat alami mengurangi diare. Kamu bisa membuat minuman hangat dari serai untuk mengobati diare.
3. Mencegah Kecemasan
Banyak orang merasa meneguk secangkir teh panas bisa membuat rileks. Tapi dengan air sereh mungkin menawarkan khasiat lebih untuk meredakan kecemasan.
Menurut Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC), mencium aroma sereh bisa membantu penderita rasa cemas. Sudah banyak orang yang mengaku tenang dengan menghirup minyak esensial sereh, untuk meredakan stres dan kecemasan. Tapi peneliti masih membutuhkan lebih banyak bukti untuk bisa mengkonfirmasi manfaat ini.
4. Menurunkan Kolesterol
Mengutip dari National Institutes of Health (NIH), mengonsumsi air sereh ternyata dapat menurunkan kolesterol pada hewan. Studi tersebut mencatat bahwa reaksinya tergantung pada dosis. Ini berarti bahwa jumlah sereh yang lebih besar dapat menurunkan kolesterol lebih jauh.
5. Bantu Mengatasi Sindrom Prahaid
Konsumsi sereh dapat menimbulkan efek diuretik, artinya rempah satu ini dapat merangsang organ ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak urine dari biasanya.
Khasiat nya bahkan pernah dibuktikan dalam sebuah studi skala kecil yang terbit pada Journal of Renal Nutrition. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa minum air sereh dapat meningkatkan produksi urine lebih banyak dari minuman lain.
Efek ini tentunya sangat bermanfaat, terutama bagi kamu yang sedang mengalami sindrom prahaid. Hal itu mengingat pada saat-saat tersebut tubuh biasanya mengalami retensi (penyimpanan) air.
6. Mengobati Insomnia
Manfaat selanjutnya, sereh didapuk berkhasiat membantu untuk menenangkan otot-otot dan saraf yang membantu kamu lebih nyenyak saat tidur dan bantu mengobati insomnia. Penelitian telah menunjukkan bahwa teh serai memiliki obat penenang dan zat hipnotis yang bisa membantu dalam meningkatkan waktu dan kualitas tidur.
7. Mengatasi Anemia
Anemia adalah kondisi yang menyebabkan seseorang merasa lemah dan lelah. Disebabkan karena kurangnya sel darah merah sehat untuk membawa pasokan oksigen ke jaringan tubuh.
Sebuah penelitian menemukan bahwa teh serai dapat meningkatkan erythropoiesis (produksi sel darah merah). Manfaat serai ini mungkin berasal dari kandungan nutrisi nya yang terdiri dari asam folat, tiamin, tembaga, besi, dan seng.
8. Obat Gigi Alami
Manfaat serai juga bisa membantu melawan berbagai masalah pada gigi. Beberapa penyakit yang dimaksud seperti:
- Penyakit gusi
- Gigi berlubang
- Melalui sifat antibakteri dan antijamur, ini dapat mengurangi peradangan akibat gigi bermasalah.
Caranya, gunakan produk yang mengandung serai untuk perawatan gigi.
9. Anti Kanker
Manfaat batang serai yang selanjutnya adalah sebagai anti kanker. Batang ini mengandung senyawa citral yang mampu membunuh sel rusak atau sel yang berkembang secara abnormal. Uniknya lagi, senyawa citral akan membiarkan sel sehat tetap hidup tanpa mempengaruhi kinerja nya.
10. Mengatasi Masuk Angin dan Perut Kembung
Teh yang terbuat dari campuran batang sereh dan gula merah memiliki sifat menghangatkan tubuh. Oleh karena itu, meminum teh serai dapat mengobati masuk angin, perut kembung dan gejala yang menyertainya. Selain batangnya dapat diminum sebagai wedang, daun serai juga dapat di ekstrak menjadi minyak atsiri yang juga dapat menghangatkan tubuh.
Efek Samping
Selain bermanfaat, serai juga bisa menimbulkan efek samping bila dikonsumsi berlebihan. Ibu hamil, orang yang menderita diuretik, detak jantung rendah, dan kadar kalium rendah dianjurkan tidak boleh mengkonsumsi minuman dari bahan serai.
Serai bisa memicu alergi dan efek samping seperti:
- Pusing.
- Meningkatkan rasa lapar.
- Mulut kering.
- Meningkatkan buang air kecil.
- Mudah lelah.
- Alergi akibat pemakaian serai seperti sulit bernapas, detak jantung lebih cepat, ruam, dan gatal di kulit.
Itulah 10 manfaat sereh (serai) bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat!
Tanggapan
Belum ada