12 Makanan Untuk Membersihkan Hati, Ampuh Keluarkan Racun!

Indiffs – Hati memiliki peran kecil dalam memproses pencernaan. Organ ini mendetoksifikasi darah dan membantu tubuh menyimpan nutrisi. Tanpa disadari, setiap hari tubuh menyerap berbagai zat berbahaya yaitu seperti racun melalui makanan, air, udara, dan lainnya. Racun dapat menumpuk di beberapa organ dalam tubuh dan salah satunya adalah hati. Namun, ada cara mudah untuk membantu organ hati yaitu dengan makan makanan yang sehat. Ada beberapa makanan yang dapat membersihkan hati, simak berikut ini.

Makanan Untuk Membersihkan Hati

Dilansir dari beberapa sumber, berikut sejumlah makanan untuk membersihkan hati dari racun:

1. Makanan Kaya Serat

Makanan Kaya Serat – PT. HES INDOMAKMUR GEMILANG

Apel, wortel, kembang kol, bit, dan lainnya sangat berguna untuk mempercepat pembuangan racun di dalam tubuh, sekaligus memberikan dukungan pada saluran pencernaan.

2. Bawang Putih

Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa belerang tertentu, berguna untuk mendukung hati dan mengaktifkan enzim hati yang bertanggung jawab untuk membuang racun dan limbah dari tubuh. Selain senyawa belerang, bawang putih juga mengandung selenium, yakni mineral penting yang membantu dalam detoksifikasi.

3. Sayuran Hijau

Sayuran Hijau – KlikDokter

Beberapa sayuran hijau, seperti bayam, sawi, kale, kubis dan lainnya ternyata mengandung berbagai senyawa pembersih loh. Bahkan, mereka bisa membantu merangsang aliran empedu.

4. Kunyit

Kunyit

Kunyit merupakan rempah-rempah yang dipercaya ampuh untuk membantu menjaga kesehatan hati dengan melindungi dari kerusakan, serta meregenerasi sel-sel hati yang sehat. Bahkan, kunyit juga bisa membantu meningkatkan produksi empedu dan fungsi kandung empedu secara keseluruhan.

5. Lemon

Lemon

Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu fungsi hati. Buah ini juga bisa membantu mengeluarkan racun, mempermudah pencernaan, dan ekskresi atau proses pembuangan sisa metabolisme.

6. Kacang Kenari

Kacang Kenari

Jenis kacang yang satu ini merupakan sumber yang baik dari asam lemak omega-3 dan asam amino arginin, yang mendukung hati dalam pembersihan racun, terutama ketika detoksifikasi amonia.

7. Oatmeal

Oatmeal

Oatmeal mengandung serat yang dapat meningkatkan kesehatan saluran cerna dan organ hati. Selain itu, oatmeal juga mengandung senyawa yang disebut beta-glukan. Menurut sebuah studi, beta-glukan dapat mengatur sistem kekebalan tubuh, melawan peradangan, dan membantu melawan diabetes dan obesitas.

8. Blueberry

Blueberry

Blueberry mengandung antosianin, antioksidan yang memberikan warna khas pada buah beri. Menurut penelitian pada hewan, cranberry dan blueberry utuh, serta ekstrak atau jusnya, dapat membantu menjaga kesehatan hati. Konsumsi buah-buahan ini selama 3–4 minggu dapat melindungi hati dari kerusakan.

9. Alpukat

Alpukat

Riset ilmiah di Jepang membuktikan, alpukat berpotensi dalam memblokir radang hati dan menekan risiko keracunan hati pada tikus percobaan. Konsumsi alpukat dikombinasikan dengan makanan yang mengandung beta karoten, membantu hati menyerap unsur Pro-vitamin A dan mengubahnya menjadi vitamin A.

10. Jeruk Bali

Jeruk Bali – Pikiran Rakyat

Jeruk Bali mengandung banyak antioksidan kuat, yaitu naringenin dan naringin. Buah ini sangat baik untuk mengurangi peradangan dan melindungi sel. Jeruk bali juga dapat mengurangi risiko fibrosis hati, yang mana peradangan kronis menyebabkan jaringan ikat ekstra menumpuk di dalam dan sekitar hati, dengan secara bertahap kemampuannya menghambat untuk berfungsi.

11. Kopi

Kopi

Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa kopi tidak hanya menurunkan risiko berkembangnya sirosis hingga sekitar 44 persen, tetapi juga dapat membalikkan sebagian gelombang pada orang yang sudah menderita penyakit hati. Lebih dari itu, kopi meningkatkan kadar antioksidan yang tersimpan, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko kanker hati seumur hidup.

12. Teh Hijau

Teh Hijau

Teh hijau memiliki antioksidan nabati yang dikenal sebagai katekin, senyawa yang bisa membantu fungsi hati dan menghilangkan akumulasi lemak hati. Cobalah untuk minum 2 sampai 3 cangkir teh hijau setiap hari untuk memastikan hati tetap sehat.

Nah itulah beberapa makanan untuk membersihkan hati dari racun, semoga bermanfaat.