4 Resep Smoothies yang Sehat, Enak, Segar dan Mudah Dibuat

Wiwin Indriani 0 Komentar

Smoothies merupakan minuman sehat yang biasanya terbuat dari buah-buahan atau sayuran. Ikuti 4 resep smoothies berikut ini

INDIFFS.COM – Resep smoothies sangat mudah untuk membuatnya. Smoothies merupakan minuman sehat yang biasanya terbuat dari buah-buahan atau sayuran. Tampilan smoothies sedikit mirip dengan jus buah, hanya saja smoothies memiliki tekstur lebih lembut dan tak terlalu cair seperti jus buah pada umumnya. Smoothies bisa dijadikan sebagai minuman sehat bagi kamu yang sedang diet.

Resep Smoothies Buah

Jenis buah yang biasa dipakai adalah buah yang memiliki tekstur padat seperti pisang, buah naga, mangga, strawberry dan lain sebagainya. Jika kamu ingin membuat smoothie yang mudah, ikuti resep smoothies yang segar dan enak berikut ini:

1. Smoothies Pisang Strawberry

Smoothies Pisang Strawberry

Smoothies Pisang Strawberry

Untuk membuat resep smoothie pisang strawberry ini, kamu membutuhkan bahan-bahan berikut ini:

Bahan:

  • 2 cangkir strawberry beku
  • 1 pisang segar yang telah di kupas
  • 1 cangkir es batu
  • susu

Cara Membuat:

  1. Bersihkan strawberry terlebih dahulu
  2. Kupas Pisang dan potong menjadi beberapa bagian.
  3. Campurkan semua bahan-bahan kedalam blender.
  4. Blender hingga halus.
  5. Tuangkan kedalam gelas.
  6. Smoothies pisang strawberry siap disajikan.

2. Smoothies Blueberry

Smoothies Blueberry

Smoothies Blueberry

Membuat smoothies blueberry ini dapat dicampurkan dengan bahan-bahan lain yang lebih sehat. Berikut ini cara membuat smoothies blueberry:

Bahan:

  • Blueberry beku
  • 1 Wortel sedang
  • 1 buah pisang matang
  • 1 bungkus yogurt plain
  • 1 sdt Kayu manis

Cara Membuat:

  1. Potong dadu wortel menjadi beberapa bagian.
  2. Kupas pisang dan potong menjadi beberapa bagian.
  3. Tempatkan yogurt plain dan sedikit air di bagian bawah agar bilah blender dapat dengan mudah berputar.
  4. Campurkan wortel, pisang, blueberry dan blender dengan kecepatan tinggi.
  5. Tuangkan kedalam gelas, dan smoothies blueberry siap disajikan.

3. Smoothie Mangga

Smoothie Mangga

Smoothie Mangga

Adapun cara membuat smoothie mangga, ikuti resepnya berikut ini:

Bahan:

  • 3 buah mangga beku atau mangga segar
  • 1/2 buah pisang  potong-potong
  • 1/2 gelas air
  • 1 cangkir susu
  • 5 es batu
  • 1 sendok makan perasan lemon segar

Cara Membuat:

  1. Kupas dan potong pisang dan mangga menjadi beberapa bagian.
  2.  Tambahkan 1 cangkir susu dan 1/2 gelas air kedalam blender.
  3. Kemudian masukan buah mangga, pisang, es batu dan lemon segar. Lalu blender hingga halus.
  4. Sajikan kedalam gelas, dan siap disajikan.

4. Smoothies Alpukat

Smoothies Alpukat

Smoothies Alpukat

Berikut ini adalah resep smoothies alpukat yang dicampur dengan sayuran:

Bahan:

  • 1/2 buah alpukat, potong-potong
  • 2 buah pisang, potongan yang sudah beku
  • 50 gram kale/bayam
  • 250 ml susu segar
  • es batu

Taburan:

  • Strawberry
  • chia seed
  • Almond irisan

Cara Membuat:

  1. Siapkan blender.
  2. Masukkan alpukat, pisang, kale, susu dan madu dalam mangkuk blender.
  3. Proses hingga lembut.
  4. Tuangkan ke dalam mangkuk saji.
  5. Beri taburan irisan almond, strawberry dan chia seed.

Nah, itulah beberapa resep smoothies yang dapat kamu coba di rumah. Agar kandungan nutrisi nya tetap terjaga, segeralah konsumsi smoothies setelah dibuat.

Tanggapan

Belum ada

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Konten Terkait

Konten Terbaru