4 Tips Menjaga Kesehatan Ditengah Musim Dingin

INDIFFS.COM – Beberapa waktu belakangan ini, cuaca sering tidak menentu, ada kalanya pada siang hari cuaca sangat panas dan sore hingga malam hari cuaca berganti menjadi hujan. Untuk itu, pada musim dingin seperti ini kita harus bisa lebih menjaga kesehatan, karena dalam kondisi cuaca pancaroba ini penyebab penyakit lebih mudah menyerang, seperti hal nya flu dan batuk.

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan di kala musim dingin:

1. Banyak Minum Air Mineral

Minum air putih – Beutynesia

Minum air yang cukup untuk mencegah agar tidak dehidrasi maupun kekurangan cairan, karena ketika tubuh terkena dehidrasi kondisi seperti ini bisa memicu memburuknya kondisi kesehatan.

Tubuh membutuhkan kalsium, selenium, kromium, magnesium , zat besi dan zinc yang terdapat dalam air mineral. Konsumsi air disarankan untuk meminum delapan gelas berukuran 230 ml perhari atau total minum 2 liter sehari.

2. Perhatikan Asupan Makanan

Sarapan – detikHealth

Makanan yang bergizi seperti buah-buahan dan sayur mayur, di dalam kandungan nya sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

Jangan tinggalkan sarapan, karena makan dan minum dilakukan antara bangun pagi sampai jam 9 untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian. Hal ini dilakukan untuk mewujudkan pola hidup sehat, aktif dan produktif.

Selain itu, mengkonsumsi proniotik juga peru diperhatikan agar terhindar dari infeksi seperti diare dan flu, dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung fermentasi, dapat membantu menjaga usus agar sistem pencernaan tetap lancar.

3. Menutupi Tubuh

Jaket dingin – Intisari Online

Tubuh yang harus dilindungi dari paparan udara dingin di malam hari yang menusuk. Beberapa profesor menyarankan untuk menutupi tubuh agar udara dingin yang menyengat tidak langsung kontak dengan kulit. Gunakan jaket yang dapat menutupi seluruh badan hingga hangat dan gunakan tutup kepala tambahan, kaus kaki yang tebal serta sarung tangan selama berada di luar.

Jangan lupa untuk selalu memakai masker saat melakukan aktivitas diluar maupun di dalam rumah jika saat kedatangan tamu.

4. Tidur yang Cukup

Tidur cukup – Kuasakata

Kebanyakan orang saat bangun pagi namun tidak merasa bugar, bahkan sebaliknya menjadi lelah. Hal ini dikarenakan salah satu tanda jika kualitas tidurnya tidak baik, tubuh dan pikiran kita beristirahat. Sehingga tidur cukup dan kualitas nya sangat penting untuk mencegah terjadinya serangan penyakit.

Dianjurkan untuk memilih waktu tidur per harinya adalah 9 jam untuk dewasa dan untuk anak-anak 9-11 jam sehari.