5 Cara Menambah Tinggi Badan Alami dan Sehat!

Indiffs – Bila ingin memiliki tinggi badan ideal, sebaiknya lakukan cara menambah tinggi badan yang alami dan sehat. Se-bisa mungkin hindari penggunaan obat atau suplemen penambah tinggi instan atau suplemen penambah tinggi instan yang banyak beredar di pasaran, karena ini belum tentu aman dan cocok di gunakan.

Saat memasuki masa pubertas, seorang remaja akan mengalami masa percepatan pertumbuhan tinggi badan. Oleh sebab itu, sebaiknya cara menambah tinggi badan yang sehat dilakukan pada masa-masa ini.  Meski demikiaan, tidak semua orang bisa mencapai tinggi badan yang diinginkan. ini karena pada dasarnya, tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk faktor genetik atau keturunan.

Perbaiki Postur Tubuh

Perbaiki Postur Tubuh – Lemonilo

Kebiasaan berdiri, duduk, dan tidur dengan postur yang tidak benar,misalnya sering membungkuk, dapat membuat tubuh terlihat lebih pendek. Sebaliknya, dengan postur tubuh yang baik dan tegak, tubuh akan terlihat lebih tinggi dan proporsional.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh dan membuat tubuh tampak lebih tinggi adalah dengan beberapa pose yoga, seperti mountain pose, cobra pose, dan child’s pose.

Tidur yang Cukup

Tidur yang Cukup – Klik Dokter

Kurangnya tidur selama masa pertumbuhan bisa menghambat pertumbuhan tinggi badan loh. Untuk anak berusia 6-13 tahun, jam tidur yang ideal adalah 9-11 jam. Pada remaja berusia 14-17 tahun membutuhkan waktu tidur malam sekitar 8-10 jam. Sedangkan orang dewasa berusia 18-64 tahun, waktu idealnya tidur dalam 7-9 jam dalah sehari.

Peregangan

Peregangan – Tribunnews.com

Melakukan peregangan juga bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan secara alami. Salah satu gerakan yang bisa dilakukan adalah leg stretch. cara peregangan ini bisa dilakukan sambil duduk dan meluruskan kedua kaki ke depan. selain itu, coba jangkau dan sentuh ujung jari kaki dengan tangan. tahan selama 10 detik dan ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali.

Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi – AloDokter

Makanan menjadi faktor eksternal yang dapat mempengaruhi tinggi badan seseorang. Asupan makanan sehat dan bergizi seimbang bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan menjadi hal penting. Cara meninggikan badan melalui makanan yakni dengan mencukupi beberapa nutrisi seperti protein, vitamin D, dan kalsium. Beberapa makanan yang mengandung ketiga nutrisi tersebut antara lain buah dan sayur, kacang-kacang an, biji-biji an, ikan, makanan lait, tahu, tempe, telur, serta susu dan produk olahan-nya. Untuk kasus malnutrisi atau gangguan hormon pertumbuhan terkadang diperlukan suplemen tambahan. Namun pemberian suplemen tersebut harus sesuai dengan anjuran dokter.

Berenang

Berenang – Liputan6.com

Olahraga ini bisa memperkuat tulang belakang dan membantu membentuk postur tubuh yang baik, saat berenang otot tubuh akan bergerak. Ketika berada di dalam air tubuh juga harus bergerak melawan gravitasi. Hal tersebur berarti dada dan tubuh bagian atas akan melakukan peregangan dan kontraksi secara kontras. Gerakan tersebut yang bisa meningkatkan pertumbuhan tubuh.