5 Manfaat Bermain Bola Voli, Sayang Untuk Dilewatkan!

indiffs – Tak kalah dengan futsal atau bola basket, permainan bola voli juga sangat bermanfaat. Karena termasuk olahraga yang mengandalkan kekuatan lengan dan kelincahan, sering bermain bola voli membantu menguatkan otot dan persendian. Simak selengkapnya manfaat bermain bola voli yang kalah hebat dari jenis olaharga yang lainnya.

Berikut adalah beberapa manfaat bermain voli untuk kesehatan:

1. Menguatkan Otot dan Persendian

Teknik permainan voli melibatkan banyak gerakan pada anggota tubuh. Mulai dari otot paha, betis, bokong, dan pinggul yang digerakan untuk berlari dan lompat hingga otot punggung dan lengan atas untuk memukul bola. Selain membentuk dan menguatkan persendian karena terus dilatih untuk melakukan gerakan melompat, memukul, dan berlari. Bila persendian kuat, kamu akan terhindar dari berbagai risiko cedera saat melakukan aktivitas harian dan olahraga.

2. Melatih Koordinasi Tubuh

Melakukan servis dan smash secara tepat dalam tempo pertandingan voli yang cepat membutuhkan koordinasi tangan maupun mata yang mumpuni. Terlebih, kamu akan selalu berbagi posisi dengan rekan satu tim. Boleh dibilang, koordinasi tangan dan mata merupakan satu di antara unsur penting dalam voli.

3. Menyehatkan Jantung

Ketika bermain bola voli detak jantung akan meningkat seiring aktivitas fisik yang kita lakukan. Tubuh pun akan mengedarkan lebih banyak darah dan nutrisi ke seluruh tubuh, yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

4. Menjaga Kesehatan Paru

Dengan melakukan olahraga voli secara rutin, metabolisme tubuh dapat terjaga dengan baik sehingga dapat membantu melindungi kesehatan organ, termasuk paru-paru. Permainan bola voli juga bermanfaat bagi kesehatan paru, karena kamu harus mengatur ritme pernapasan selama bermain.

5. Membakar Kalori

Jika kamu sedang berusaha menghilangkan kelebihan lemak di tubuh, maka olahraga voli ini bisa menjadi pilihan. Pasalnya, bermain bola voli secara teratur bisa membantu menurunkan persentase lemak tubuh dan melatih otot sehingga pembakaran kalori di tubuh jadi lebih maksimal.

Dengan bermain voli selama 45 menit, maka kalori yang terbakar bisa mencapai 585 kalori. Jika dilakukan secara rutin, olahraga ini dapat membantu penurunan berat badan yang signifikan sehingga menurunkan risiko hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes.

Demikianlah beberapa manfaat bermain bola voli bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui, semoga bermanfaat.