5 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh

indiffs – Buah alpukat atau dalam bahasa inggris disebut dengan avocado adalah buah yang sering diolah menjadi jus. Jus alpukat menjadi favorit banyak kalangan, terutama penikmat buah. Buah alpukat berwarna hijau dengan bentuk yang lonjong. Biji buahnya cukup besar dengan rasa daging buah yang manis. Selain jus, buah ini juga sering diolah menjadi makanan sehat untuk salad atau pelengkap hiasan pada kue.

Rasanya yang lezat tidak menghilangkan kandungan nutrisi yang ada pada alpukat ini. Buah ini mengandung serat, karbohidrat, protein yang memang sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Tak hanya itu, ada pula magnesium, folat, lutein, kalium, dan berbagai vitamin termasuk vitamin C, A, B, K, dan E pada buah ini. Bahkan, buah dengan rasa unik ini juga mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan lho, berikut ini beberapa di antaranya:

1. Memelihara Kesehatan Jantung

Buah alpukat merupakan sumber lemak sehat, protein, serat, serta aneka vitamin dan mineral yang baik bagi jantung. Pola makan tinggi buah dan sayuran, termasuk buah alpukat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

2. Mencegah Sembelit

Sembelit atau konstipasi terjadi karena kamu kurang asupan serat atau tidak terpenuhinya asupan cairan harian tubuh. Jadi, untuk mengatasi kondisi tersebuh, kamu dapat memenuhi asupan serat dan minum setidaknya dua liter setiap hari. Nah, asupan serat ini bisa kamu dapatkan dari buah alpukat.

3. Mengontrol Tekanan Darah

Buah alpukat juga berguna untuk mengontrol tekanan darah Anda. Tekanan darah yang baik yaitu tekanan darah yang tidak rendah atau tidak tinggi, sehingga Anda tidak akan merasakan penyakit darah rendah atau hipertensi.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam alpukai memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan mata. Kedua zat tersebut bertindak sebagai antioksidan yang dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan mata.

5. Mengurangi Risiko Terjadinya Kanker

Kanker dikenal sebagai penyakit ganas yang berbahaya dan cenderung sulit untuk disembuhkan. Sobat bisa mengonsumsi alpukat sebagai makanan sehat untuk mencegah penyakit kanker.

Alpukat ini memiliki kandungan asam folat yang berperan penting dalam mengobati kanker lho. Kamudian senyawa baik lainnya yang dimiliki alpukat mampu untuk mencegah berbagai jenis kanker, seperti kanker pankreas, kanker serviks, kanker lambung, dan kanker usus besar.

Itulah beberapa khasiat buah alpukat untuk menjaga kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat untuk menambah pengetahuan dalam menjaga kesehatan dengan mengonsumsi buah yang sehat pula. Pola hidup sehat akan lebih menguntungkan Anda di masa depan, karena kesehatan merupakan suatu hal yang mahal. Selamat mencoba dan semoga sehat selalu ya sobat.