5 Manfaat Buah Anggur Bagi Kesehatan

Indiffs – Buah anggur yang sering di sajikan sebagai buah konsumsi atau di buat menjadi jus dan salad, memiliki manfaat baik bagi kesehatan. Walaupun buah nya ber ukuran kecil, kandungan gizi buah ini sangat banyak serta di butuhkan oleh tubuh. Kandungan gizi di dalamnya yakni:

• Energi
• Protein
• Lemak
• Karbohidrat
• Kalsium
• Fosfor
• Magnesium
• Natrium
• Kalium
• Zat besi
• Zinc
• Vitamin B1, B2, B3 dan B6
• Asam pantotenat dan folat
• Vitamin C, K
• Serat air
• Fitokimia

Kandungan air anggur relatif tinggi 70-80%, kandungan ini sangat baik untuk menjaga kesehatan serta kerja ginjal dan relaksasi sistem ginjal. Kandungan Fitokimia seperti flavonoid, saponin dan asam ellagic sangat lah penting untuk tubuh.

Banyak manfaat nutrisi dan antioksidan tinggi, dengan mengkonsumsi secangkir anggur terdapat seperempat kandungan dari kebutuhan Vitamin C harian, 29& Vitamin K dan 10% nya tembaga. Jika ingin lebih tau manfaat buah anggur? bisa di lihat di bawah ini.

1. Menjaga kesehatan rambut dan kulit

Kandungan yang terdapat dalam biji anggur memiliki Vitamin E yang kempu menjaga kuli agar tetap halus dan terhindrasi. Senyawa anggur juga dapat membantu mencegah jerawat serta meningkatkan aliran darah ke kulit kepala untuk rambut yang lebih sehat berkilau.

2. Manjaga kualitas tidur

Sifat melatonin alami di dalamnya dapat berkaitan dengan kualitas tidur yang lebih lama dan lebih baik. Insomnia mempengaruhi berbagai resiko kesehatan seperti diabetes, obesitas dan penyakit jantung.

3. Melindungi mata

Lutein serta zeaxanthim di dalam anggur dapat melindungi retina serta lensa mata sehingga dapat mengurangi ketidak nyaman dari paparan silau, meningkatkan kontras visual dan mengurangi waktu yang di butuhkan mata untuk pulih dari tekankan cahaya terang.

4. Untuk diet sehat

Buah anggur ini bisa kamu jadikan sebagai teman cemilan di saat kamu diet, karena buah ini termasuk jenis buah yang rendah kalori serta bebas lemak. Untuk menemani diet kamu di anjurkan untuk rajin mengkonsumsi anggur.

5. menjaga daya tahan tubuh

Senyawa antioksidan di dalamnya mampu untuk melindungi kesehatan serta fungsi sel penumpang sistem daya tahan di dalam tubuh, buah ini terbukti melindungi tubuh dari serangan virus, jamur dan bakteri berbahaya