5 Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan, Yuk Ketahui

Indiffs – Buah nangka atau yang disukai karena rasanya yang manis, buah ini selain bisa di konsumsi langsung buah ini juga dapat di olah menjadi es teler, kue bolu, gudeg dan pencake.

Buah nangka ini tak hanya dapat memanjakan lidah, namun kandungan di dalamnya mampu mencegah dan menyembuhkan beberapa penyakit dengan banyak nya nutrisi di dalamnya.

Kandungan nutrisi nangka memiliki kandungan gizi yang berlimpah. Dalam 100 gram buah nangka, terdapat kandungan nutrisi, yakni:

• Seng: 1.4 mg
• Beta-karoten: 149 mikrogram (mcg)
• Karoten total: 330 mcg
• Thiamin (vitamin B1): 0.07 mg
• Riboflavin (vitamin B2): 0.10 mg
• Niasin: 1 mg
• Vitamin C: 7 mg
• Air: 70 gram
• Energi: 106 kalori
• Protein: 1.2 gram
• Lemak: 0.3 gram
• Karbohidrat: 27.6 gram
• Serat: 3.7 gram
• Kalsium: 20 miligram (mg)
• Fosfor: 19 mg
• Zat besi: 0.9 mg
• Natrium: 2 mg
• Kalium: 407 mg
• Tembaga: 246.58 mg

Dan berikut manfaat untuk kesehatan

1. Mengurangi penyakit kardiovaskular

Kandungan kalium di dalamnya dapat mengurangi resiko penyakit Kardiovaskular. Kandungan kalium membantu menurunkan tekanan darah yang merupakan salah satu penyebab resiko jantung.

AHA merekomendasika orang dewasa untuk mengkonsumsi 4700 mg kalium dalam sehari. Dengan mengkonsumsi satu cangkir buah nangka setara dengan 739 mg kalium.

Selain dapat mencegah penyakit tersebut, nangka juga mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dengan mencukupi kadar kebutuhan kalium setiap harinya.

2. Meningkatkan imun tubuh

Kandungan vitamin C dalam nangka mampu sebagai antibakteri dan memperkuat sistem imunitas dalam tubuh dengan meningkatkan fungsinya. Kekebalan tubuh harus tetap terjaga dengan baik agar terhindar tari serangan penyakit an infeksi berbahaya.

3. Menjaga pencernaan

Salah satu manfaat nya yaitu dapat menjaga sistem pencernaan, karena kandungan getah nya dapat membersihkan usus dengan baik serta buah nya yang memiliki kandungan serat yang dapat menghilangkan racun dalam sistem pencernaan.

Dengan mengkonsumsi setiap hari 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria.

4. Menjaga fungsi mata

Dengan kandungan nutrisi yang mendukung kesehatan mata, yang terdapat karoten, vitamin A, Lutein dan Zaexanthin.

Vitamin A yang memiliki peran penting untuk pengalihan mata karena nutrisi mendukung fungsi normal kornea dan membra konjungtiva, serta Lutein dan Zeaxanthin adalah karotenoid dengan jumlah yang tinggi di yang tersimpan di retina. Dan fungsi Karetinoid dapat menyaring cahaya berbahaya yang hendak masuk ke mata.

5. Mengontrol diabetes

Biji buahnya yang di duga bermanfaat untuk kesehatan gula darah, karena biji buah ini termasuk salah satu makanan dengan indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.