5 Manfaat Nutrisi Buah Nanas Untuk Kesehatan Tubuh

Indiffs – Siapa sih yang tidak kenal dengan buah nanas yang berbentuk unik ini? buah nanas ini kerap dinikmati dengan berbagai olahan, bisa di jadikan rujak, salad buah, jus serta puding.

Nanas yang memiliki nama latin Ananas Cosmosus, buah nanas ini berasal dari Brazil dan Paraguay serta dikenal pertama kali dengan kata pineapple pada tahun 1.398. Buah ini adalah salah satu buah tropis yang kaya akan manfaat antioksidan serta memiliki beragam kandungan nutrisi seperti:

• Protein
• Karbohidrat
• Kalsium
• Kalium
• Fosfor
• Zat besi
• Mangan
• Thiamin
• Magnesium
• Serat
• Sukrosa
• Natrium
• Vitamin A, B, C
• Kolin
• zinc
• Selenium
• Bromelain.

Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan

Nanas dan kandungnya telah diteliti serta mengungkapkan berbagai manfaat kesehatan. Dari data departemen pertanian Amerika Serikat, kandungan yang terdapat dalam nanas per 165 gram, memiliki  nutrisi, yaitu:

• 19,5 gram karbohidrat
• 2 mg natrium
• 74 mg kalori
• 0 gram lemak
• 206 mg kalium
• 13,7 gram gula
• 1 gram protein
• 28 mg vitamin C
• 21 mg kalsium
• 0 mg kolestrol

1. Menjaga kesehatan tulang

manfaat buah ini mampu membuat tulang menjadi kuat, karena efek dari mineral mangan yang terkandung di dalamnya. Mangan sangat penting untuk kesehatan tulang dengan perkembangan serta pemeliharaan tulang, jika di kombinasi dengan nutrisi kalium, seng dan tembaga, mangan membantu kepadatan mineral tulang, dengan mengkonsumsi satu cangkir npotongan nanas setara dengan 2,6 mg mangan, karena memiliki kandungan mineral penting untuk pengembangan tulang yang kuat serta jaringan ikat.

2. Mampu menurunkan berat badan

Jus buah nanas dapat membantu mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan pemecahan lemak, karena buah ini lebih rendah kalori. Jika di bandingkan dengan es krim untuk pencuci mulut, kamu bisa menggantinya dengan buah ini karena lebih sedikit kalori sehingga dapat menurunkan berat badan.

3. Meningkatkan sistem imun

Karena kandungan Vitamin C yang menjadi sumber utama antioksidan dan asam amino yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena itu Vitamin C serta asam amino menjadi zat yang sangat penting untuk tubuh karena berperan untuk memperbaiki kerusakan sel akibat radikal bebas.

4. Menjaga kesehatan mata

Tentunya kamu sangat perlu untuk menjaga kesehatan mata, sel-sel pada mata cenderung rusak seiring bertambahnya usia, karena sebagai degenerasi makula. Perlunya asupan aktivitas A yang dapat mencegahnya, kandungan beta karoten pada buah  ini dapat berubah menjadi vitamin A.

Dengan mengkonsumsi buah yang akan kaya vitamin A mampu mengurangi resiko katarak, dengan begitu buah nanas mampu mencegah resiko tersebut.

5. Menghilangkan bintik di wajah

Tak hanya bisa di gunakan sebagai obat kesehatan tubuh maupun dapat diolah sebagai makanan, buah ini juga sangat bermanfaat untuk masalah kulit wajah, seperti menghilangkan bitik pada wajah serta noda bintik hitam, tak hanya itu, buah ini pun mampu menghilangkan jerawat dengan cepat serta efektif, karena terdapat kandungan enzim bromelain yang dapat mengecilkan pori-pori, munculnya bintik-bintik bekas jerawat serta menghilangkan komedo.