5 Manfaat Senam Aerobik Bagi Kesehatan Tubuh

indiffs – Aerobik adalah salah satu olahraga yang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Aerobik ini dapat merangsang denyut jantung agar meningkat selama sesi olahraga. Rangkaian gerakan dalam senam aerobik mamapu mengaktifkan otot-otot tubuh yang melibatkan sistem kardiovaskuler. Manfaat senam aerobik juga bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Hampir setiap gerakan dalam senam aerobik bertujuan untuk melancarkan dan meningkatkan aliran oksigen ke otot tubuh dan jantung. Semakin banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh, fungsi organ dapat berjalan dengan baik dan tubuh pun semakin sehat.

Berikut ini merupakan beberapa manfaat senam aerobik yang dapat kamu peroleh jika melakukannya secara rutin:

1. Menambah Stamina

Memiliki stamina tubuh yang baik merupakan kunci seseorang terhindar dari berbagai masalah penyakit. Tidak begitu, justru senam aerobik ini dapat meningkatkan stamina.

Gerakan aerobik dilakukan dengan cara melatih otot-otot tubuh. Tentu olahraga ini menjaga kesehatan ototmu. Aliran darah yang lebih lancar dan suplai oksigen ke otot yang lebih lancar juga membantu otot terhindar dari asam laktat.

2. Mengendalikan Berat Badan

Sama seperti jenis olahraga lain, latihan aerobik secara rutin dapat membantu mengendalikan berat badan dengan membakar kalori dalam tubuh. Senam areobik juga mampu mengencangkan otot dan memperbaiki postur tubuh. Dengan begitu, berat badan dan postur tubuh ideal dapat kamu peroleh.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Keberagaman gerakan dalam senam aerobik memang bisa membuat nafas dan jantung berdetak lebih cepat. Karena adanya kondisi tersebut, dipercaya mampu memperkuat otot jantung sekaligus membuat jantung lebih bisa memompa darah menjadi lebih efisien.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Latihan aerobik dapat mengaktifkan sistem kekebalan tubuh kamu. Dengan kekebalan tubuh yang lebih baik, kamu pun kebal terhadap berbagai penyakit, misalnya infeksi tenggorokan oleh rhinovirus yang umum terjadi.

5. Memperbaiki Suasa Hati

Gerakan dalam senam aerobik dapat membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami, meningkatkan suasana hati, dan memberikan rasa bahagia. Tidak hanya itu, aerobik juga dapat meredakan rasa cemas dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak.

Itulah beberapa manfaat senam aerobik yang perlu kamu ketahui saat melakukan senam aerobik, semoga bermanfaat.