5 Rahasia Cara Diet Alami Untuk Menurunkan Berat Badan

indiffs – Banyak orang yang ingin memiliki tubuh yang ideal, tetapi tak jarang seseorang memilih dengan cara yang salah untuk menurunkan berat badan sehingga berdampak pada kesehatan. Maka dari itu, cara diet secara alami merupakan suatu pilihan yang bisa membantu dalam menurunkan berat badan yang cepat dan sehat. Mau tau cara diet alami yang cepat dan sehat?

Yuk simak rahasia cara diet alami agar menghasilkan berat badan yang ideal:

1. Perbanyak Minum Air Putih

Minum Air Putih – pubrikpena.com

Meminum air putih yang cukup dapat meningkatkan metabolisme pada tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang ada dalam tubuh, meningkatkan kinerja aotak, tidak mengandung kalori serta membantu mempertahankan berat badan yang sehat.

Selain itu, minum air putih juga memiliki manfaat khususnya dilakukan sebelum makan, itu akan membuat anda terasa lebih kenyang. Cobalah untuk minum 0,5 liter air karena dapat meningkatkan kalori yang dibakar sebesar 24% – 30% selama satu jam sesudahnya.

2. Olahraga

Olahraga – herworld.co.id

Memperbanyak olahraga dapat menurunkan berat badan dengan cepat loh. Semakin banyak kalori yang terbakar, berat badan juga akan semakin berkurang. Maka dari itu, yuk mulai perbanyak olahraga seperti senam aerobic, jogging, atau olahraga kardio agar dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta mengurangi endapan karbohidrat. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam sehari secara rutin ya.

Selain menurunkan berat badan, berolahraga juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan yaitu mencegah penyakit, meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, dan membuat tidur menjadi lebih berkualitas.

3. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Sayur dan Buah – kompasiana.com

Sayuran dan buah-buahan merupakan makanan yang mengandung vitamin dan kaya serat serta mengandung kalori cukup rendah yang dapat melancarkan sistem pencernaan serta membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Maka dari itu, sayuran dan buah-buahan sangat cocok untuk kamu yang sedang menjalani diet nih.

Buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi saat menjalani diet alami diantaranya yaitu jeruk, kiwi, apel, pisang, alpukat, dan melon.

4. Hindari Konsumsi Makanan Mengandung Gula yang Tinggi

Kalori Gula -prosehat.com

Rahasia diet alami selanjutnya adalah hindari mengkonsumsi makanan dengan mengandung gula yang tinggi karena akan menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh sehingga berat badan menjadi terus naik. Untuk membatasi konsumsi gula yang tinggi yaitu mengurangi makanan dan minuman dalam kemasan juga hindari minuman yang bersoda karena mengandung gula yang sangat tinggi.

5. Istirahat yang Cukup

Istirahat Cukup – kompas.com

Istirahat yang cukup merupakan hal penting saat menjalani diet karena dengan kurangnya istirahat, maka produksi hormon khususnya yang berhubungan dengan pengaturan nafsu makan akan terganggu sehingga dapat mendorong seseorang mengkonsumsi makanan yang lebih banyak atau ngemil.

Sejumlah penelitian juga menemukan, bahwa tidur kurang dari 5-6 jam per malam itu dapat meningkatkan berat badan.

Yuk ikuti rahasia cara diet alami diatas, semoga bermanfaat dan berhasil ya.