6 Cara Mengatasi Sakit Kepala Secara Alami Dan Ampuh, Coba!

INDIFFS.COM – Sering sakit kepala? Dan bingung gimana sih cara nya mengatasi sakit kepala? Sakit kepala ini tentunya ngebuat kamu menjadi tidak nyaman dan benar-benar tak ter tahankan, hal ini akan mengganggu keseharian mu. 

Ada beberapa jenis sakit kepala dengan sakit kepala tegang menjadi hal yang paling umum. Meskipun banyak obat yang ditujukan untuk meredakan gejala sakit kepala, sejumlah pengobatan alami yang efektif juga ada dan bisa kamu gunakan sebagai obat mengatasi sakit kepala secara alami.

Gejala sakit kepala ini ada 4 kategori, yakni:

• Sakit Kepala Tipe Tegang (TTH), adalah jenis sakit kepala yang paling umum, dan biasanya hanya menyebabkan nyeri ringan hingga sedang.
• Migrain, adalah kondisi neurologis yang dapat menyebabkan sakit kepala yang sering digambarkan sebagai berdenyut dan dapat disertai dengan mual, muntah dan kepekaan terhadap cahaya, suara, bau atau sentuhan.
• Sefalalgia Otomom Trugeminal (TAC), TAC ini lebih jarang terjadi dari pada migrain dan TTH. Mereka termasuk sakit kepala cluster, yang menyebabkan rasa sakit luar biasa di dekat mata atau pelipis yang meningkat dalam beberapa menit dan berlangsung hingga 3 jam.
• Gangguan sakit kepala primer. Meski jarang, gangguan sakit kepala ini yang dapat menyebabkan sakit kepala tiba-tiba, menusuk dan sakit kepala persisten harian baru, yang muncul tiba-tiba dan setiap hari terus menerus berlangsung selama 3 bulan.

Gangguan sakit kepala sekunder juga sering terjadi, tetapi merupakan dari gejala masalah lain seperti penyakit ketinggian, infeksi atau penghentian kafein.

Cara Mengatasi Sakit Kepala

Jenis sakit kepala diatas tidak memerlukan banyak pengobatan. Bahkan, mereka sering pergi sendiri tanpa intervensi sama sekali. Sakit kepala tentunya akan menghambat aktivitas mu, untuk itu berikut cara mengobati sakit kepala secara alami dan ampuh:

1. Istirahat

Ingat ketegangan otot yang pernah di jelaskan? Stres adalah penyumbang utama ketegangan otot dan sakit kepala, hal ini terkadang bisa menjadi obat terbaik dalam mengambil langkah mundur. Cobalah untuk menjadwalkan istirahat pendek di hari mu untuk berjalan-jalan, melihat pemandangan luar dengan meminum secangkir kopi.

2. Minum Air Mineral Cukup

Hidrasi yang tak memadai dapat menyebabkan risiko sakit kepala. Faktanya penelitian telah menunjukan bahwa dehidrasi kronis adalah penyebab umum sakit kepala tegang dan migrain. Untung nya, air mineral yang telah dibuktikan dapat meredakan gejala sakit kepala pada sebagian besar individu yang mengalami dehidrasi dalam waktu 30 menit sampai 3 jam.

3. Gunakan Minyak Atsiri

Minyak atsiri adalah cairan yang sangat pekat yang mengandung senyawa aromatik dari berbagai tanaman. Mereka memiliki banyak manfaat terapeutik dan paling sering digunakan secara topikal, meskipun beberapa dapat tertelan. 

Minyak essential peppermint dan lavender sangat membantu saat kamu mengalami sakit kepala. Menerapkan minyak ini ke pelipis telah dibuktikan dapat mengurangi gejala sakit kepala tegang. Dan dapat mengurangi sakit migrain serta gejala yang terkait ketika di oleskan ke bibir atas dan dihirup.

4. Gunakan Kompres Dingin

Menggunakan kompres dingin dapat membantu untuk mengurangi gejala sakit kepala. Dengan menerapkan kompres dingin atau beku ke daerah leher atau kepala dapat mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf dan menyempitkan pembuluh darah yang semuanya dapat membantu mengurangi sakit kepala.

Untuk membuat kompres dingin, isi kantong kedap air dengan es dan bungkus dengan handuk lembut. Oleskan kompresan dingin ke bagian belakang leher, kepala atau pelipis untuk menghilangkan sakit kepala.

5. Menyesap Teh Jahe

Akar jahe yang mengandung banyak senyawa bermanfaat yakni antioksidan dan zat anti-inflamasi. Bubuk jahe ini sangat efektif untuk mengobati sakit kepala konvensional sumatriptan dalam mengurangi rasa sakit migrain. Jahe dapat membantu mengurangi mual dan muntah, gejala umum yang terkait dengan sakit kepala. Kamu dapat mengambil bubuk jahe yang dibuat teh dengan jahe segar.

6. Minum Kopi Berkafein

Menyeruput kopi yang memiliki kafein dapat memberikan kelegaan saat kamu mengalami sakit kepala. Kafein ini mampu meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan dan menyempitkan pembuluh darah yang semuanya dapat memiliki efek positif pada gejala sakit kepala. 

Namun, penarikan kafein juga telah terbukti dapat menyebabkan sakit kepala jika seseorang secara teratur mengonsumsi kafein dalam jumlah besar dan tiba-tiba berhenti.

Dan itulah 6 cara mengatasi sakit kepala pada orang dewasa yang bisa kamu terapkan jika kamu mengalami gejala tersebut.