6 Cara Menghilangkan Pusing Kepala Saat Bangun Tidur

Indiffs – Bangun tidur dengan kepala pusing ini disebabkan karena perubahan keseimbangan saat tubuh menyesuaikan diri dari posisi berbaring kekiri. Hal ini juga terjadi karena cairan dibagian dalam telinga bergeser atau berubah posisi dalam waktu cepat. Kondisi seperti ini yang mengakibatkan bangun tidur kepala menjadi pusing. Untuk itu sebaiknya cari cara untuk menghilangkan pusing kepala, salah satunya dengan konsultasi pada dokter dan salah satu hal cara yang akan kami bahas disini.

Untuk menangani sakit kepala setelah tidur, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan yakni:

1. Hindari Terburu-buru Beraktivitas

Setelah bangun tidur, sebaiknya jangan langsung mandi atau bangkit dari tempat tidur. Ambil waktu untuk duduk sebentar di kasur untuk membuat tubuh lebih siap. Jika perlu, Anda bisa melakukan langkah relaksasi seperti menarik napas, merentangkan tubuh, dan minum air putih.

2. Relaksasi Sebelum Tidur

Kamu bisa melakukan meditasi selama beberapa menit. Melegakan pikiran dan saluran pernapasan mampu membuat tubuh merasa lebih siap dalam beristirahat. Yoga ringan yang dilakukan 1 jam sebelum tidur juga bisa membantu mengurangi kemungkinan terkena sakit kepala saat bangun tidur dan dengan mengistirahatkan badan serta pikiran sebelum tidur bisa membantu tidur lebih berkualitas dan bangun jadi lebih segar.

3. Perhatikan Kualitas Tidur

Kualitas tidur yang baik juga ditentukan di mana kamu tidur. Hindari ketiduran di sofa karena bisa membuat badan pegal di pagi hari. Pastikan memilih posisi tidur yang nyaman juga bisa menghindari tubuh dari rasa pegal dan kepala sakit saat bangun. Jangan lupa, tidur dengan durasi yang cukup, tidak terlalu sebentar, tidak juga terlalu lama. Dan pilihlah bantal yang nyaman, karena jika tidak kepala bisa langsung pusing di pagi harinya. Hindari memainkan ponsel sampai ketiduran, kamu bisa bangun dalam keadaan lelah.

4. Minum Air Putih Yang Cukup

Salah satu cara alami dan ampuh untuk menghilangkan sakit kepala adalah dengan minum air putih yang cukup. Kamu bisa meminum air putih segelas saat bangun tidur dan melanjutkan dengan makan buah kaya air seperti semangka atau tomat.

Agar tidak sakit kepala saat bangun, kamu bisa mencukupi kebutuhan air putih sebelum tidur.

Kekurangan air dapat menyebabkan sakit kepala bahkan dehidrasi. Minum beberapa gelas air sebelum tidur dapat membuat Anda lebih segar saat terbangun. Ada juga makanan yang bisa membantu Anda terhidrasi sepanjang hari, seperti seledri, mentimun, semangka dan tomat.

5. Makan Pisang

Kalium sangat penting untuk kualitas tidur yang sehat, serta baik untuk menghilangkan sakit kepala. Buah-buahan yang mengandung kalium misalnya pisang dan mangga.

6. Kurangi Kafein Sebelum Tidur

Kamu boleh saja minum kafein pada malam hari, namun tidak terlalu larut. Jika terlanjur minum, Sebaiknya, perbanyak untuk minum air putih agar kandungan kafein cepat terbawa keluar melalui air seni. Karena efek kafein ini bisa membantumu terjaga. Meski minuman manis itu terlihat menggoda, namun hindari yang mengandung kafein. Jika sudah ngantuk namun tubuh belum bisa diajak istirahat, di sanalah pemicu awal sakit kepala pada bangun tidur.