6 Manfaat Lari Sore, Salah Satunya Dapat Meredakan Stres!

Admin 0 Komentar

Sebagian orang yang memilih waktu berolahraga lari pada sore hari. Karena, ada beberapa manfaat lari sore yang bisa didapatkan

Indiffs – Pagi hari dianggap sebagai waktu terbaik untuk berolahraga karena tubuh bisa terpapar sinar matahari sehingga mendapat asupan vitamin D. Namun, ada beberapa orang yang memilih waktu berolahraganya yaitu pada sore hari. Olahraga cukup bervariasi, dan salah satu yang menjadi favorit banyak orang adalah lari. Berlari merupakan salah satu cara untuk mengisi waktu luang saat sore hari. Memang, beraktivitas fisik pada dasarnya baik untuk kesehatan. Ternyata ada manfaat tersendiri yang bisa didapatkan dari lari sore hari. Lalu, apa saja manfaatnya lari sore?

Manfaat Lari Sore:

Sore hari adalah salah satu waktu yang tepat untuk lari karena performa tubuh untuk beraktivitas lebih optimal. Jika tubuh lebih siap untuk berolahraga, tentunya bisa memperoleh manfaat yang lebih maksimal dari latihan tersebut.

Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari lari saat sore hari.

1. Dapat Meredakan Stres

Rutinitas kerja bisa sangat menguras pikiran dan emosi. Otot-otot menegang hingga membuat tubuh dan pikiran menjadi stres. Itulah mengapa jika selepas pulang kerja tubuh terasa begitu lela. Bukan hanya lelah secara fisik, lelah secara mental pun terasa hal yang sama.

Lari sore memang sebuah aktivitas olahraga. Namun jika dilihat dari sisi yang berbeda, lari sore juga bisa menjadi salah satu sarana untuk menghibur diri atau refreshing. Melakukan hal yang berbeda, khususnya lari pagi selepas bekerja dari pagi hingga petang bisa memberi warna baru dalam rutinitas yang mulai terasa membosankan.

Selain itu, lari pagi juga dapat memicu produksi hormon endorfin. Hormon endorfin sendiri memiliki peran penting dalam membuat pikiran jadi lebih positif. Itulah kenapa mereka yang rutin lari sore relatif lebih positif dan bahagia.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bagi yang memiliki gangguan tidur, lari sore bisa jadi salah satu opsi untuk mengatasi masalah yang satu ini. Pada dasarnya, semua olahraga memang berpotensi meningkatkan kualitas tidur dan membantu tidur lebih nyenyak.

Namun khusus pada lari sore, manfaat tersebut terasa lebih optimal. Selepas lari sore, tubuh akan terasa lebih segar. Peredaran darah juga menjadi lebih lancar. Saraf-saraf yang tadinya tegang pun jadi lebih rileks.

Semua manfaat lari sore sebenarnya juga bisa ditemukan pada lari pagi. Namun ada satu kelebihan yang tidak bisa diabaikan jika kamu lari di sore hari. Tubuh yang rileks jelang waktu istirahat juga bisa membantu tidur jadi lebih mudah dan lebih nyenyak.

3. Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Mereka yang rutin berolahraga cenderung memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik. Tubuh tidak mudah terserang penyakit. Kalaupun terserang penyakit, proses penyembuhannya relatif lebih cepat.

Daya tahan tubuh yang lebih baik juga termasuk salah satu manfaat olahraga lari sore yang bisa kamu dapat. Saat kualitas tidur meningkat, stres lebih terkendali dan timbunan kalori berlebih bisa dihindari, semua itu akan berdampak pada peningkatan kualitas hidup.

Di samping memperkuat daya tahan tubuh, stamina juga ikut meningkat. Otot jantung yang lebih kuat dan kemampuan mengatur pernafasan yang lebih baik membuat tubuh tidak cepat lelah.

4. Membakar Kalori

Cara terbaik menurunkan berat badan adalah dengan memperbaiki gaya hidup. Minimal, ada dua pendekatan yang perlu dilakukan. Di samping memperbaiki diet dengan mengonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi, peran olahraga dalam mencegah timbunan kalori juga sangat penting.

Lari sore membantu mencegah tubuh menimbun kalori berlebih. Saat lari sore, tubuh akan mengambil kalori dalam tubuh dan mengubahnya menjadi energi. Jumlah kalori yang dibakar berbanding lurus dengan intensitas lari yang dilakukan. Semakin jauh jarak tempuhnya, semakin banyak kalori yang dibakar.

Efektivitas lari sore dalam membakar kalori terbilang tinggi. Kalori dari makanan yang dikonsumsi pada waktu pagi dan siang hari akan dibakar di waktu tersebut. Jika aktivitas lari sore dilakukan secara rutin, tidak ada lagi kalori berlebih yang ditimbun menjadi lemak.

5. Dapat Menyehatkan Jantung

Hingga saat ini, serangan jantung masih menjadi pembunuh nomor satu, baik di Indonesia maupun dunia. Gaya hidup tidak sehat pun menjadi salah satu penyebabnya. Padahal jika tubuh aktif bergerak, risiko serangan jantung bisa ditekan hingga titik terendahnya.

Meski pada dasarnya semua olahraga itu baik, beberapa jenis olahraga dikenal lebih efektif untuk melatih jantung. Salah satu latihan yang bagus untuk jantung adalah olahraga kardio seperti lari sore. Saat lari sore, otot jantung dilatih untuk bekerja lebih keras. Inilah yang membuatnya lebih kuat.

Lari sore memang terbukti mampu menyehatkan jantung. Hanya saja, kamu juga harus memperhatikan porsinya. Pahami kondisi tubuh untuk membantu menentukan porsi latihan yang tepat. Karena jika otot jantung dipaksa jauh melebihi kapasitasnya, ada potensi bahaya yang mengintai.

6. Menjaga Kualitas Pernapasan

Selama melakukan olahraga kardio, ada dua organ tubuh yang bekerja secara maksimal, yaitu paru-paru dan jantung. Dada akan terasa sesak dan jantung akan berdetak kencang. Ternyata, jantung sedang memompa darah lebih kuat untuk mengalirkan darah berisi oksigen yang didapat dari laju napas yang lebih cepat.

Selanjutnya, darah ini akan mengalir ke paru-paru dan menyimpan cadangan oksigen. Semakin sering Anda berolahraga, jantung akan semakin terlatih untuk memompa darah dengan optimal. Hal ini membuat paru-paru lebih kuat dan bisa menyimpan kapasitas oksigen dengan lebih maksimal

Tanggapan

Belum ada

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Konten Terkait

Konten Terbaru