7 Cara Awet Muda Yang Mudah Dan Bisa Dilakukan Sehari-Hari

Indiffs – Awet muda merupakan kata sifat untuk menggambarkan seseorang yang tampak lebih muda dari usia aslinya, ia tidak memperlihatkan perubahan fisik signifikan akibat bertambahnya usia. Hampir semua orang ingin awet muda untuk mempertahankan kecantikan yang dimiliki saat masih muda dan tampil lebih menawan saat bertambah tua. Untuk mendapatkan kulit impian tersebut, maka kamu harus mencoba cara awet muda. Dengan menerapkan cara ini, kamu akan tampak awet muda, segar dan juga lebih bugar.

Untuk mencegah penuaan dini dan agar bisa terus tampil menarik meski usia sudah tidak muda lagi, kamu bisa mencoba tips awet muda dan cantik dengan cara alami dan aman. Mau tahu apa saja tips awet muda agar bisa selalu tampil cantik dan awet muda? Simak ulasannya berikut ini:

1. Perbanyak Porsi Protein pada Makanan

Jika asupan protein kurang, maka kolagen tidak terbentuk sehingga badan menjadi lemas, lesu dan menimbulkan kerutan di wajah. Jadi salah satu tips awet muda adalah kamu harus perbanyak mengkonsumsi protein. Untuk memaksimalkan tubuh dalam memproduksi kolagen.

Beberapa bahan makanan ini mengandung protein dan nutrisi anti aging yang bagus untuk mencegah penuaan dini, di antaranya seperti susu sapi, edamame, quinoa merah, macadamia, dan juga bawang putih. Namun pastikan imbangi dengan nutrisi lain seperti serat sayur dan buah-buahan yang bagus untuk kesehatan kulit.

2. Kurangi Konsumsi Gula

Hal ini tentu saja merugikan kulit karena kolagen dan elastin merupakan protein yang memberikan sifat elastis dan muda pada kulit. Selain mencegah keriput yang disebutkan oleh gula, mengurangi konsumsi gula juga mengurangi glukosa dan kenaikan insulin dalam darah yang meminimalkan peradangan akibat kulit tidak segar.

Mengurangi konsumsi gula adalah salah satu tips awet muda karena gula bisa menghasilkan keriput pada wajah. Konsumsi gula menyebabkan glikasi, sebuah proses molekul gula menguraikan kolagen dan mengurangi elastin di kulit.

3. Kelola Stres dengan Baik

Stres adalah sumber segala penyakit dan penuaan dini. Itulah kenapa kamu perlu mengelola stres dengan baik agar lebih awet muda. Stres juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dan saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang memicu kerusakan sel-sel tubuh sehingga meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini. Stres juga bisa membuatmu susah tidur yang memicu penuaan.

Untuk itu, sebaiknya cobalah kelola stres dengan melakukan relaksasi, kegiatan yang disukai, atau mendengarkan musik favorit agar lebih rileks dan bahagia. Kamu juga bisa mengikuti terapi relaksasi yang dapat dilakukan dengan melakukan yoga atau rutin berjalan-jalan bersama orang tersayang.

4. Pastikan Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup juga menjadi salah satu dari 13 kebiasaan yang membuat awet muda. Saat tidur kulit akan menghasilkan kolagen lebih banyak yang dapat merangsang kulit melakukan regenerasi. Proses ini sangat penting untuk membantu kulit memperbaiki sel dan jaringan yang rusak sehingga kulit akan selalu elastis dan awet muda. Dan sebaiknya, hindari menggunakan gedget sebelum tidur, hindari konsumsi kafein sebelum tidur dan buat suasana tidur yang nyaman.

Karena kurang tidur ternyata bisa membuat tubuh kehilangan banyak protein kolagen. Hal ini berakibat pada kulit nampak kendur lebih cepat. Waktu tidur yang tepat untuk membantu awet muda adalah 7-8 jam setiap hari.

5. Olahraga Secara Rutin

Berolahraga secara rutin memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh termasuk menjadi salah satu tips awet muda di usia 40 tahun. Rutin berolahraga mampu membuat kulit tampak awet muda. Hal ini juga telah dibuktikan dalam beberapa studi yang menemukan bahwa terdapat pengaruh besar dari olahraga dalam memperlambat proses penuaan.

Dan di usia 30 tahun dengan rutin berolahraga juga membuat pori-pori kulit akan terbuka dan melepaskan penumpukan sel kulit mati bersamaan dengan keringat. Keringat juga membantu membersihkan racun dari dalam tubuh yang menyumbat pori-pori dan menyebabkan munculnya berbagai masalah kulit termasuk tanda penuaan.

Saat berolahraga, aliran darah pada tubuh akan meningkat drastis dibandingkan saat kita tidak melakukan aktivitas fisik. Aliran darah yang meningkat ini akan membawa lebih banyak oksigen untuk menjaga sel kulit tetap sehat. Untuk menjaga awet muda, kamu bisa melakukan olahraga 3 – 5 kali dalam seminggu. Kamu bisa memilih jenis olahraga yang paling kamu sukai seperti yoga, lari, zumba, bersepeda, atau jenis olahraga lainnya sesuai dengan kebutuhan.

6. Pastikan Membersihkan Wajah Setelah Beraktivitas

Cara mendapatkan wajah awet muda yang selanjutnya adalah rutin membersihkan wajah setiap hari khususnya setelah beraktivitas. Wajah sangat mudah terpapar polusi udara, debu hingga inflamasi akibat sinar UV. Akibatnya banyak radikal bebas yang menempel pada wajah sehingga bisa merusak kolagen dan menyebabkan penyakit awet muda.

Untuk membersihkan wajah, pilih produk pembersih wajah yang tepat dan sesuai dengan tipe kulit kamu. Selain membersihkan dengan sabun pembersih wajah, kamu juga bisa menambahkan dengan menggunakan milk cleanser. Cara ini lebih ampuh untuk mengangkat kotoran yang ada di wajah kamu.

7. Gunakan Skincare dengan Rutin

Skincare yang memiliki kandungan retinol dan kolagen karena berfungsi sebagai anti aging. Retinol merupakan turunan dari vitamin A yang dapat mengurangi garis-garis halus dan kerutan. Sedangkan kolagen merupakan protein yang dapat memberikan kekuatan dan elastisitas kulit dan membantu pergantian sel kulit mati.

Untuk mendapatkan kulit wajah yang kencang dan awet muda, tidak cukup jika hanya dengan menjaga pola makan dan berolahraga saja. Akan tetapi kulit juga perlu nutrisi dengan cara menggunakan skincare secara rutin. Skincare membantu merawat kulit dari luar.