7 Cara Mengatasi Diare Alami Tanpa Obat, Bisa Lakukan Dirumah!

Indiffs – Gejala penyakit diare yang muncul tentunya mengganggu rutinitas harian. Mungkin dengan menerapkan cara mengatasi diare yang bisa dilakukan dirumah dapat membuat kondisi Anda bisa berangsur membaik dengan sendirinya dalam waktu singkat. Hal ini juga bisa kamu jadikan sebagai pencegah datang nya gejala diare.

Untuk cara mengatasi serta upaya pencegahannya, bisa ikuti cara dibawah ini:

1. Menambah Asupan Cairan

Dengan menambah asupan cairan menjadi salah satu cara dan pencegahan yang bisa dilakukan. Hal ini bisa dilakukan dengan sering meminum air, karena dipercaya dapat mencegah tubuh dari kehilangan banyak cairan.

Sumber cairan terbaik selama sedang mengalami diare adalah air putih. Anda juga bisa minum minuman olahraga atau cairan oralit yang bisa dibeli di apotek tanpa resep dokter.

2. Mengatur Pola Makan

Buatlah 3 porsi makanan utama dalam sehari menjadi porsi yang lebih kesil untuk 5 hingga 6 kali makan. Cara ini dapat meringankan beban kerja usus selama diare. Karena jika mengonsumsi  makanan terlalu banyak dalam kuran waktu mepet atau berdekatan, dapat memaksa otot saluran cerna untuk bekerja lebih aktif. Sehingga memperparah diare,

3. Memilih Konsumsi Makanan

Selama proses pemulihan badan dari diare, Anda sangat disarankan mengonsumsi makanan rendah serat yang minim proses olahan dan tanpa banyak bumbu. Contohnya seperti nasi, kentang, roti, biskuit, pisang, serta sup.

Tidak hanya itu, cara mengatasi diare yang dianjurkan adalah mengonsumsi makanan dengan kandungan probiotik, seperti yoghurt, yang baik bagi kesehatan usus. Pilihlah yoghurt yang tidak mengandung perasa, karena beberapa perasa buatan, seperti sorbitol, justru dapat memperparah diare dan memperlama proses penyembuhan.

4. Minum Teh Chamomile

Dengan meminum teh chamomile dapat membantu mengatasi kembung, sakit perut, dan mual akibat diare. Teh chamomile juga diyakini cukup ampuh sebagai cara mengatasi gejala diare ringan. Minuman ini bisa menjadi pengobatan alami serta pencegahan terjadinya diare yang mengganggu aktivitas harian.

5. Hindari Makanan Cepat Saji

Selama diare, hindarilah makanan yang dapat mimicu atau memperberat diare. Contohnya adalah makanan yang digoreng (berminyak), berlemak, pedas, atau tidak matang seluruhnya. Selain itu, beberapa jenis buah dan sayuran yang memicu gas, seperti kol dan kacang, juga bisa memperparah diare.

Anda juga disarankan untuk menghindari minuman berkafein (kopi, teh, soda) dan minuman beralkohol. Ini karena jenis minuman tersebut bisa memicu produksi urine, sehingga membuat Anda lebih mudah dehidrasi. Pada orang dengan intoleransi laktosa, konsumsi susu juga sebaiknya dibatasi karena akan memperparah diare.

6. Konsumsi Pisang

Mengonsumsi pisang akan membuat tekstur feses menjadi lebih padat dan tidak berair. Kamu pun bisa bebas diare secepatnya. Kemampuan pisang sebagai obat diare alami karena buah tropis ini mengandung banyak pektin dan serat yang menyerap cairan dalam usus.

7. Air Jahe

Jahe memiliki sifat anti radang dan anti bakteri. Sifat-sifat inilah yang membuat jahe layak kamu pertimbangkan untuk menjadi obat diare alami. Kandungan jahe mampu memblokir racun dari bakteri penyebab diare dalam perutmu. Rempah-rempah yang satu ini juga bisa memperlambat pertumbuhan bakteri E.coli yang menjadi pemicu diare.