7 Cara Mengatasi Limfedema yang Wajib Diketahui dan Dicatat!

Indiffs – Limfadema adalah suatu kondisi yang menyebabkan satu atau lebih lengan kaku yang menjadi bengkak karena penumpukan cairan getah bening. Cara mengatasi limfedema ini bisa dilakukan dengan melakukan operasi atau sedot lemak.

Dan limfedema sering terjadi pada orang yang pernah mengalami operasi, yang dimana kelenjar getah bening dapat merusak atau diangkat. Dan dari 40% dari mereka yang menjalani operasi kanker payudara akan mengalaminya, karena operasi ini biasanya melibatkan biopsi kelanjar getah bening sentinel.

Limfedema dapat berkembang ketika ada kerusakan pada sistem limfatik atau gangguan pada drainase limfatik. Cairan getah bening mengalir ke jaringan lunak, yang menyebabkan pembengkakan. Limfadema sendiri adalah pembengkakan yang disebabkan oleh kelebihan cairan limfatik yang terkumpul di jaringan lunak tubuh.

Cara Mengatasi Limfedema

Pengobatan limfedema termasuk mengobati pembengkakan dan pencegahan infeksi dengan olahraga, pakaian dan pompa kompresi. Kamu juga dapat memperhatikan beberapa hal ini untuk mengatasi limfedema:

1. Latihan

Kebanyakan dokter yang merekomendasikan olahraga ringan secara teratur untuk orang yang sedang berjuang melawan limfedema. Latihan aerobik seperti berjalan atau berenang, dapat membantu mengeluarkan cairan getah bening di area masalah kamu dan dapat menurunkan pembengkakan. Sebelum melakukan latihan ini, dokter kemungkinan akan menyarankan untuk mengenakan pakaian bertekanan saat berolahraga.

2. Pijat

Terapi pijat dapat membantu banyak kondisi kesehatan, termasuk limfedema. Namun, sebaiknya temui terapis ahli pijat yang tahu tentang cara memijat tubuh secara ringan untuk membantu memindahkan cairan getah bening yang masih bekerja dengan baik. Kamu juga dapat mempelajari cara melakukan pijatan sendiri untuk mendorong cairan limfatik yang sehat dan mengurangi bengkak.

3. Kelola Obesitas

Sangat penting untuk memakan makanan sehat dan menghindari makanan yang dapat menyebabkan obesitas, termasuk gula halus, minuman manis, makanan olahan dan makanan yang mengandung lemak trans. Mungkin kamu ingin serius mempertimbangkan diet untuk membantu tujuan penurunan berat badan. Namun sebaiknya dibarengi dengan olahraga teratur dan jadikan kebiasaan penting ke dalam kehidupanmu jika ingin pulih dan mencegah terjadinya obesitas.

4. Makan dengan Benar

Makan dengan benar dapat membantu dalam mengolah kondisi kesehatan limfedema. Fokuskan dietmu pada makanan utuh, terutama makanan anti-inflamasi, yang berarti banyak sayuran dan beberapa biah setiap hati. Dan batasi makanan olahan tinggi sodium karena makanan ini hanya akan berkontribusi pada retensi cairan serta pembengkakan.

5. Tarik Nafas Dalam-dalam

Tarik nafas dalam-dalam dapat membantu merangsang pergerakan cairan getah bening di dalam tubuh. Lakukan tarik nafas dalam dalam sebanyak 3 kali, dan hindari mengambil lebih dari 3 kali untuk menghindari rasa pusing.

6. Perawatan Kulit

Melakukan perawatan kulit yang sehat sangat penting dalam mengatasi limfedema, karena kamu akan rentan terhadap infeksi kulit. Hal ini karena pengidap memiliki cairan yang terperangkap di jaringan, sehingga lebih mudah untuk bakteri tumbuh berkembang dan menyebabkan infeksi.

Pengidap juga harus menjaga kelembapan kulit dengan baik menggunakan pelembab sehat seperti minyak kelapa. Hindari mandi menggunakan air panas dan gunakan tabir surya alami pada saat ingin keluar ruangan. Hal ini dilakukan untuk melindungi diri pengidap.

7. Hindari Memblokir Aliran Cairan

Sangat penting untuk menjaga cairan tubuh untuk tetap bergerak seoptimal mungkin. Cara untuk mendorong cairan tubuh salah satunya dengan menghindari menyilangkan kaki saat duduk karena hal ini dapat menghambat sirkulasi yang sehat.

Itulah 7 cara mengobati limfedema atau mengatasinya yang bisa kamu ketahui, semoga bermanfaat.