7 Cara Menghilangkan Banyak Pikiran Supaya Tidak Stres

INDIFFS.COM – Terlalu banyak pikiran dapat berdampak negatif pada keadaan pikiran kamu. Berpikir berlebihan adalah penyebab kecemasan, frustasi, dan stres. Jadi jika kamu seperti ini, kamu bisa mencoba cara menghilangkan banyak pikiran berikut ini.

Cara Menghilangkan Banyak Pikiran

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara menghilangkan banyak pikiran:

1. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan

Hal pertama yang harus dilakukan untuk menghilangkan pikiran yaitu dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Seperti memasak, berkebun, memelihara tumbuhan dalam rumah, melukis, atau sekadar bernyanyi, bisa membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu dopamin. Dengan begitu, tubuh dan pikiran kamu bisa lebih rileks. Namun, pastikan aktivitas yang kamu lakukan bersifat positif agar tidak menimbulkan masalah baru.

2. Berolahraga

Selain membuat tubuh kamu sehat, berolahraga juga bisa meredakan stres akibat banyak pikiran. Kamu bisa memulainya dengan melakukan jenis olahraga yang kamu suka. Seperti jalan santai, bersepeda, berenang, atau apapun itu yang dapat mengalihkan perhatian kamu.

Sama seperti kebanyakan hal lain, dalam olahraga juga dibutuhkan konsistensi. Dengan rutin berolahraga, mood-mu akan menjadi lebih baik karena hormon endorfin yang secara teratur dihasilkan dapat meredakan stres dan membuat kita menjadi lebih rileks.

3. Bersosialisasi

Kamu bisa mencoba menenangkan diri dengan bersosialisasi, seperti nongkrong bersama teman-temanmu. Selain itu juga kamu bisa mengajak rekan kantor untuk makan siang bersama. Jika kamu mengenali dirimu sebagai seorang introvert yang mengalami kesulitan berinteraksi dengan orang lain. Sebagai solusinya, ajak teman dekat untuk bersosialisasi.

4. Menggunakan Aromaterapi

Terkadang, cara terbaik untuk menghindari stres saat kamu banyak berpikir adalah dengan menghirup aroma yang menenangkan. Nyalakan diffuser berisi air dengan beberapa tetes minyak esensial pilihan. Beberapa contoh minyak esensial yang biasa digunakan dalam aromaterapi untuk menenangkan pikiran adalah minyak lavender, minyak mawar, cendana, dan minyak geranium.

Biarkan aroma minyak esensial memenuhi ruangan. Tutup matamu dan ambil napas dalam-dalam, lalu hembuskan. Cobalah untuk menjernihkan pikiran kamu atau mengisinya dengan pikiran-pikiran yang menyenangkan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa aromaterapi dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Terapkan Pola Hidup Sehat

Cara lainnya untuk menghilangkan banyak pikiran yaitu dengan selalu terapkan pola hidup sehat dengan makan makanan ber-nutrisi, tidur yang cukup, tidak merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol seperti rum, dan tidak menggunakan obat-obatan terlarang.

6. Fokus Pada Saat ini

Jangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika kejadian tersebut membuat kamu sedih. Jalani saja hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi. Menjalani hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran yang positif dapat memberikan pengaruh yang baik pula pada kehidupan kamu ke depannya.

7. Mengunyah Permen Karet

Bertambah usianya, kamu mungkin tidak lagi mau mengunyah permen karet. Namun, dengan mengunyah permen karet ini jadi salah satu cara untuk menenangkan pikiran yang bisa kamu lakukan. Berdasarkan pendapat ahli, orang yang mengunyah permen karet memiliki rasa gembira dan memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami stres.

Nah, itulah beberapa cara menghilangkan banyak pikiran yang dapat kamu lakukan. Semoga bermanfaat!