7 Cara Mengurangi Mata Minus Secara Alami, Yuk Coba!

Indiffs – Cara mengurangi mata minus bisa dilakukan dengan menerapkan berbagai langkah. Mata minus atau miopia adalah kondisi saat mata tidak bisa melihat benda dari jarak jauh dengan jelas. Kondisi miopi terjadi ketika bayangan jatuh di depan retina.

Maka itu, orang dengan miopia memiliki penglihatan jarak jauh yang buruk. Objek yang jauh akan terlihat buram sebab fokus mata tidak jatuh tepat pada retina. Ini bedanya mata orang normal dan yang mengalami mata minus.

Cara Mengurangi Mata Minus bisa dilakukan secara alami. Selain itu, kamu juga perlu mengetahui penyebab mata minus, mulai dari keturunan, kebiasaan membaca, jarang ber-aktivitas di luar ruangan, dan masih banyak lagi.

Tips Mengurangi Mata Minus

1. Lepas Kacamata Ketika Tidak Diperlukan

Saat menggunakan kacamata, mata akan terbiasa terfokus pada pusat lensa atau bagian tengah kacamata, dan hal ini bisa menyebabkan otot mata menjadi kaku karena bola mata jarang bergerak untuk memandang ke arah lainnya. Cara mengurangi mata minus secara alami lainnya adalah dengan melepas kacamata ketika tidak diperlukan. Selain itu, dengan melepas kacamata, juga akan mengurangi ketergantungan pada kacamata.

2. Kompres Air Hangat

Mengompres mata dengan air hangat bisa membantu mengurangi silinder pada mata. Cara mengurangi mata minus dan silinder ini sebaiknya dilakukan ketika sedang bersantai. Sesekali coba lepas kacamata untuk mengurangi ketergantungan kacamata. Lalu, mulailah kompres dengan air hangat. Mengompres mata dengan air hangat akan membantu otot mata lebih lentur, rileks, dan tidak tegang.

3. Fokuskan Penglihatan Menggunakan Telunjuk

Fokuskan penglihatan menggunakan telunjuk merupakan salah satu cara mengurangi mata minus secara alami. Kamu bisa melakukan latihan ini dalam posisi duduk yang nyaman, dan tempatkan telunjuk kamu 10 cm dari hidung. Fokuskan pandangan kamu ke arah telunjuk kemudian alihkan fokus kamu ke objek jauh yang berada di belakang telunjuk, kemudian kembalikan fokus kamu ke telunjuk. Lakukan ini dengan melirik namun tanpa menggeserkan kepala. Ulangi proses ini hingga 10 kali setiap hari.

4. Menjemur Mata di Pagi Hari

Menjemur mata pagi hari merupakan salah satu cara mengurangi mata minus secara alami. Caranya dengan menutup kedua mata dan arahkan pkamungan ke matahari sampai bola mata terasa hangat. Sebaiknya lakukan hal ini di pagi hari, supaya asupan vitamin D juga dapat tercukupi.

5. Menggunakan Lilin

Cara mengurangi mata minus secara alami dengan lilin ini merupakan salah satu solusi yang paling banyak dipakai oleh kebanyakan orang. Sebagian besar berpendapat ini merupakan cara yang ampuh untuk menyembuhkan mata minus dengan cepat.

Cara mengurangi mata minus secara alami dengan lilin harus dilakukan dengan tepat agar hasilnya maksimal. Berikut adalah langkah yang harus dilakukan untuk cara mengurangi mata minus secara alami dengan lilin.

6. Hindari Kebiasaan Buruk

Kebiasaan buruk seperti membaca terlalu lama akan menambah silinder mata. Termasuk kebiasaan menonton televisi terlalu dekat dan berada di depan komputer dengan penerangan buruk. Menghindarinya akan membantu mengurangi silinder pada mata.

Selalu kondisi kan mata senyaman mungkin agar tidak terlalu lelah dan tegang. Jaga juga kebersihan mata dengan merendam kapas pada air bersih. Seka mata dari sisi kiri ke sisi kanan untuk menghilangkan kotoran.

7. Rutin Mengonsumsi Wortel

Cara yang selanjutnya adalah dengan wortel. Sebagaimana diketahui wortel mengandung beta-karoten yang diperlukan oleh tubuh dalam memproduksi vitamin A. Vitamin A sendiri sangat baik untuk kesehatan mata.

Dengan mengonsumsi wortel kamu akan dapat menjaga dan memelihara mata. Jika dikonsumsi secara rutin akan mengurangi minus pada mata. Fakta medis mengatakan bahwa minum dua gelas jus wortel dalam satu hari selama satu bulan dapat meningkatkan penglihatan penderita mata minus secara signifikan.

Cara Mencegah

• Memeriksakan mata secara teratur serta kondisi kronis yang berhubungan dengan penglihatan, seperti diabetes dan hipertensi.
• Istirahat kan mata secara teratur di sela pekerjaan kamu, terutama jika kamu berada di depan komputer sepanjang hari.
• Pakai kacamata anti sinar UV matahari untuk melindungi mata saat ber-aktivitas lama di luar ruangan.
• Konsumsi makanan sehat dan segar, serta kaya buah dan sayuran untuk menjaga kesehatan mata, terutama sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam ataupun buah-buahan berwarna cerah.
• Gunakan pencahayaan yang baik untuk ber-aktivitas seperti membaca.
• Hindari merokok.
• Gunakan kacamata yang tepat untuk membantu penglihatan bila kamu sudah memerlukannya.