7 Kebiasaan yang Bakal Membuatmu Tampil Awet Muda, Perfect!

INDIFFS.COM – Setiap orang pasti menginginkan wajah yang nampak awet muda. Bahkan seseorang mampu mengubah beberapa kebiasaan dan gaya hidupnya agar terlihat awet muda. Pasalnya wajah yang awet muda selalu nampak sehat, bugar dan menarik perhatian.

Karena memang rahasia terlihat awet muda sendiri berasal dari kebiasaan kecil yang di terapkan setiap hari secara konsisten. Kebiasaan inilah yang nantinya akan berpengaruh pada kesehatan kulit dan proses penuaan dini.

Untuk itu, agar terlihat lebih muda dan awet muda ini bisa diwujudkan dengan cara merawat diri sendiri dari luar maupun dalam. Terlebih kebiasaan dalam mengonsumsi makanan, hal ini karena asupan nutrisi berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.

Kebiasaan yang Membuat Kamu Awet Muda

Beberapa kebiasaan yang dapat membantu menjaga kulit serta penampilan kamu agar tetap terlihat awet muda.

1. Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Bagi seseorang yang terbiasa makan sayur atau buah, cenderung ia akan selalu terlihat awet muda. Bukan tanpa alasan melainkan kandungan sayur dan buahlah yang mampu merawat kulit hingga membantu menjaga kesehatan kulit dan terhindar dari penuaan dini.

Menurut Healthline, banyak sayuran tinggi karotenoid, seperti beta karoten, dimana ini dapat melindungi kulit dari radiasi matahari dan radikal bebas penyebab penuaan kulit.

Bahkan ada beberapa sumber mengatakan karoten terbaik adalah wortel, labu, dan ubi jalar. tentunya dengan terbiasa mengonsumsi makanan tersebut akan memperlambat dari penuaan dini. Itulah mengapa dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan dapat membantu menjaga seseorang tampak awet muda.

2. Minum Teh Setiap Pagi

Siapa sangka ternyata Teh menjadi bagian dari rahasia awet muda. Bahkan menurut salah satu studi yang dipublikasikan di BMC Complementary and Alternative Medicine, teh hijau mau pun putih memiliki kandungan enzim yang dapat membantu mengurangi kerutan dengan cara melindungi kulit dari kerusakan kolagen.

3. Memakai Bra yang Tepat

Penggunaan bra tentunya menjadi salah satu faktor yang akan mempengaruhi postur tubuh kita. Pasalnya gravitasi akan ikut mempengaruhi bentuk tubuh kita, termasuk payudara. Tentunya hal itu bisa dicegah dengan memakai pakaian dalam yang pas untuk membantu membentuk siluet yang lebih muda.

Bahkan ada sebuah Penelitian yang menyatakan bahwa “budaya pop menyatakan bahwa lebih dari 80 persen perempuan mengenakan bra dengan ukuran yang salah,”.

4. Memperbanyak Minum Air Putih

Kebutuhan cairan sangat di perlukan bagi kesehatan tubuh, terutama kulit. Untuk itu, kamu perlu memperbanyak minum air putih. Hal ini dilakukan agar kulitmu tetap terhidrasi dan tidak terlihat kering, kusam, serta kerutan. Bahkan sebuah pakar kebugaran menyatakan bahwa, “Semakin kita terhidrasi, kulit lebih montok, halus, dan awet muda,” .

5. Rajin Membersihkan dan Melembapkan Wajah

Dengan rutin membersihkan serta melembabkan wajah, ternyata ini dapat membantu melindungi kulit dan menjaganya tetap sehat. Sehingga kulit akan terlihat awet muda. Sedangkan kebiasaan jarang mencuci wajah, seiring waktu bisa menyebabkan kulit kering sehingga wajah terlihat lebih tua.

6. Jauhi Sinar Matahari

Siapa sangka ternyata matahari itu ibarat madu dan racun. Dimana matahari sangat dibutuhkan tetapi bisa membahayakan. Bahkan faktanya, banyak kerusakan kulit dan munculnya penuaan dini akibat sinar UV matahari.

Ini karena sinar UV dapat memecahkan elastin di kulit. Sehingga dapat menyebabkan penampilan kulit kendur, kusam, keriput, bintik hitam, dan warna kulit tidak merata. Untuk mencegah hal ini, sebaiknya gunakan tabir surya minimal 30 SPF, ini sangat direkomendasikan untuk memblokir sinar UVA dan UVB.

7. Tidur yang Berkualitas

Kebiasaan tidur yang buruk dan tidak  berkualitas akan sangat mempengaruhi kesehatan kulit. Untuk itu, kunci lain untuk mempertahankan penampilan awet muda ialah dengan istirahat atau tidur yang cukup.

Karena memang saat tidur, tubuh akan terus-menerus melepaskan hormon yang mendorong pergantian dan pembaharuan sel.

8. Rutin Melakukan Olahraga

Banyak studi yang telah membuktikan bahwa olahraga sangat bermanfaat terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan. Bahkan ada sebuah studi yang menunjukkan bahwa olahraga rutin bisa memperlambat proses penuaan. Dimana ini tentunya akan menjaga diri agar tetap tampak awet muda.

Tak hanya itu, olahraga juga membantu kamu mencegah kehilangan massa otot dan membuat tidur lebih nyenyak. Tentunya dengan melakukan olahraga yang rutin ini akan menjaga kesehatan kamu agar selalu terlihat awet muda.

9. Pilih Skincare Sesuai Jenis Kulit

Selanjutnya dengan melakukan rutinitas perawatan kulit ini akan membantu kamu terlihat awet muda. Namun, perlu diperhatikan dalam penggunaan skincare yang baiknya sesuai dengan jenis kulit. Selain itu juga, pilihlah pelembab yang dapat meningkatkan elastisitas kulit dan menjaga kulit wajah kamu tetap terhidrasi.

Itulah beberapa kebiasaan yang akan membuatmu menjadi lebih awet muda. Bukan tanpa alasan melainkan beberapa kebiasaan tersebut sangat berpengaruh terhadap kesehatan kulitmu.