7 Minuman Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

Indiffs – Darah tinggi atau tekanan darah tinggi ini merupakan suatu bentuk tekanan pada darah namun terlalu berlebih dan di atas nilai normal. Darah tinggi ini juga atau disebut sebagai hipertensi (tekanan darah tinggi) ini jika tidak ditangani dengan tepat, hipertensi dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, gangguan ginjal, dan bahkan kebutaan. Ini sangat bahaya bagi kesehatan tubuh, maka dari itu hal ini perlu dihindari dengan berbagai upaya. Salah satu upaya untuk mengatasi tekanan pada darah tinggi ini yaitu dengan mengubah pola makan ke yang lebih sehat. Selain itu, mengonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk penurun darah tinggi juga dapat membantu menjaga kesehatan. Berbicara mengenai makanan atau minuman, terdapat beberapa minuman yang di perkaya secara alami dan mampu menurunkan tekanan pada darah tinggi ini.

Berikut Beberapa Minuman Alami yang Bisa Dijadikan sebagai Penurun Darah Tinggi:

1. Jus Tomat

Tomat memang dikenal sebagai salah satu makanan yang di perkaya akan khasiat dan manfaatnya, salah satunya tomat bisa sebagai penurun tekanan darah tinggi yang di olah menjadi jus tomat. Minum satu gelas jus tomat per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung. Namun untuk menghindari natrium yang tidak perlu, yang dapat memiliki efek sebaliknya pada tekanan darah, pastikan untuk membuat jus tomat tanpa gula tambahan. Dan dengan mengonsumsi 1 gelas jus tomat alami setiap harinya, diyakini tekanan darah bisa tetap stabil.

2. Jus Bit

Jus bit ini diperkaya akan nitrat makanan, senyawa yang diketahui memiliki efek penurun tekanan darah. Karena buah bit kaya akan kandungan nitrat yang dapat diubah tubuh menjadi nitrit oksida. Zat itulah yang berguna untuk menjaga tekanan darah dalam rentang nilai yang normal.

3. Teh Hijau

Siapa nih yang suka mengonsumsi teh hijau? ternyata teh hijau juga sehat bagi kamu yang diperkaya bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Karena pasalnya, senyawa flavonoid yang terkandung dalam teh hijau mampu melemaskan otot-otot di pembuluh darah. Dengan begitu, diyakini aliran darah akan lebih lancar dan tekanan darah pun bisa ikut menurun.

4. Jus Kiwi

Mengonsumsi satu porsi buah kiwi setiap hari terbukti dapat mengurangi tekanan darah pada orang dengan tekanan darah agak tinggi, menurut hasil sebuah penelitian. Kiwi dapat menyebabkan penurunan darah tinggi mungkin karena zat bioaktif yang terkandung di dalamnya. Kiwi juga kaya vitamin C yang secara signifikan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain dikonsumsi secara langsung, kiwi merupakan buah yang nikmat juga dikonsumsi sebagai minuman jus atau smoothie.

5. Jus Semangka

Siapa kira selain buah yang diperkaya akan kandungan air nya yang banyak ternyata kandungan Citrulline yang terdapat pada semngka membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas di arteri. Efek inilah yang membantu aliran darah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

6. Susu Krim

Susu krim berjenis yogurt ini adalah komponen kunci dari pola makan untuk mencegah hipertensi. Bahkan sebuah penelitian menyimpulkan bahwa konsumsi susu rendah lemak dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Cobalah untuk minum susu skim dua hingga tiga gelas per hari. Kamu dapat meminumnya langsung atau menambahkannya ke sereal.

7. Jus Delima

Kandungan yang terdapat dalam buah delima ini kaya akan  nutrisi seperti folat dan vitamin C, selain itu juga memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. Maka tidak heran jika jus delima dapat berkontribusi sebagai pola makan yang baik untuk kesehatan jantung. Namun, jika kamu ingin minum jus delima untuk menurunkan tekanan darah, pastikan juga untuk tidak menambahkan gula pada jus delima ini ya, karena khasiat yang terkandung didalamnya akan secara murni tanpa campuran pemanis.

Itulah beberapa minuman yang dibuat secara alami yang dinilai dapat menurunkan pada tekanan darah tinggi. Ini upaya yang bagus buat kamu yang mempunyai darah tinggi dari pada harus mengandalkan obat saja. Semoga Bermanfaat!