8 Cara Mengatasi Migrain Secara Alami, Dijamin Ampuh!

INDIFFS.COM – Beberapa penderita migrain dapat mengalami aura yang merupakan gejala gangguan saraf, seperti yang diketahui gejala seperti melihat cahaya atau mencium bau tertentu. Untuk itu jika kamu mengalami hal tersebut, kamu harus tau cara mengatasi migrain agar tak terlalu sakit dan pusing.

Migrain adalah penyakit neurologi umum yang menyebabkan gejala, terutama sakit kepala yang berdenyut-denyut di satu sisi kepala. Migrain dapat bertambah parah dengan aktivitas fisik, cahaya, suara atau bau. Dan bisa berlangsung setidaknya 4 jam atau bahkan berhari-hari.

Cara Mengatasi Migrain

Tetapi apakah ada hal lain yang dapat kita lakukan untuk membantu mempersingkat serangan atau membuat gejala nya lebih ter tahankan sampai obatnya mulai bekerja? Jika kamu membutuhkan pertolongan pertama migrain, cobalah saran berikut ini:

1. Beristirahat di Ruangan yang Tenang dan Gelap

Banyak pengidap migrain yang melaporkan kepekaan terhadap cahaya dan suara, yang dapat memperburuk sakit kepala. Rasa sakit yang disebabkan oleh cahaya dapat ditelusuri ke kelompok sel penginderaan cahaya di mata yang disebut sel ganglion retina fotosensitif intristik (ipRGCs), yang membantu mempertahankan siklus tidur, bangun dan respons pupil terhadap cahaya. Untuk itu, pergilah ke ruangan yang gelap dan sunyi, dan ada kemungkinan pengidap dapat tidur.

2. Simpan Kompresan Hangat Atau Dingin Ke Ke Kepala dan Leher

Tempatkan kompres air hangat atau dingin di dahi atau bagian belakang leher. Karena air dingin memiliki efek mati rasa, sehingga dapat mengalihkan otak dari migrain, hal ini akan merangsang ujung saraf yang lain, dimana jika komperesan diletakkan di kepala dan leher. Untuk melindungi kulitmu, simpan kain diantara kulit dan kompres es, jika menggunakan kompres dingin komersial, pastikan tidak ada kebocoran.

3. Pijat Pelipis

Pijat ini dapat membantu otot pelipis menjadi rileks. Namun, pijatan ini tergantung pada orang nya, karena ada beberapa orang yang mengalami migrain sangat sensitif terhadap sentuhan, dan pijatan dapat membuat mereka merasa lebih buruk. Gejala migrain yang cukup umum dimana orang sangat sensitif terhadap sentuhan dan rangsangan lain yang biasanya tidak menyakitkan. Akan tetapi, hal ini juga dapat membuat aktivitas menjadi normal seperti menyikat rambut atau mengistirahatkan kepala di atas bantal.

4. Cobalah Bermeditasi

Beberapa orang melaporkan bahwa stres bisa sebagai pemicu sakit kepala. Untuk itu, sebaiknya cobalah untuk bermeditasi yang dapat membantu dalam mengelola stres secara efektif dengan berfokus pada apa yang terjadi pada saat ini. Hal ini dapat mengubah kemampuan seseorang untuk merespons stres dan membantu dalam pengelolaan migrain. 

5. Cium Aroma Lavender

aroma lavender mungkin memiliki efek yang menenangkan dan juga dapat membantu untuk menghilangkan stres. Minyak lavender juga telah dipelajari secara khusus sebagai pengobatan migrain. Dengan menghirup minyak lavender selama 15 menit dapat mengurangi keparahan sakit kepala yang diakibatkan oleh migrain.

6. Hidrasi

Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan bahkan migrain, tetapi penelitian baru menunjukkan hidrasi dapat mengurangi dan bahkan dapat mencegah sakit kepala. Sebaiknya minum dengan cukup air secara teratur, hal ini dapat meningkatkan asupan dan membantu mengurangi rasa sakit migrain serta mencegah serangan yang berulang.

7. Coba Kafein

Secangkir kopi dapat membantu menghentikan migrain. Namun, pastikan juga untuk tidak minum terlalu banyak, karena jika meminum terlalu banyak dan lebih dari 1 cangkir kopi bisa membuatmu sakit kepala karena penarikan kafein.

8. Makan Jahe

Beberapa makanan dapat memicu migrain, tetapi yang lain juga dapat membantu untuk menghilangkan nya. Jahe adalah salah satu makanan yang mampu mengurangi nyeri migrain secara signifikan dalam 2 jam, serta mengurangi mual dan muntah yang mungkin terkait dengan migrain.

Dan itulah 8 cara mengatasi migrain yang bisa kamu coba dalam pengobatan pertama ketika gejala ini dirasakan.