8 Penyebab Susah Tidur Di Malam Hari, Jangan Disepelekan!

Indiffs – Susah tidur kerap sekali dialami oleh sebagian orang pada umumnya, namun ternyata susah tidur ini ada penyebab yang mempengaruhinya sehingga menyebabkan kamu menjadi susah tidur. Berikut ada beberapa faktor yang mungkin mempengaruhi pada tubuh kamu.

Penyebab Susah Tidur

Penyebab umum yang terjadi akibat susah tidur ini sebagai berikut:

1. Terlalu Khawatir Berlebih

Penyebab utama terjadinya susah tidur ini karena kekhawatiran tentang pekerjaan, sekolah, kesehatan, keuangan, atau keluarga ini mungkin dapat membuat pikiran kamu yang tetap aktif di malam hari, sehingga ini menyulitkan kamu untuk tidur, hal ini lah yang membuat kamu menjadi susah tidur

2. Jadwal Kerjaan yang Padat

Ritme sirkadian yang merupakan jam internal yang mengatur proses penting dan fungsi tubuh, ini tidak bertindak bekerja dengan baik. Tentunya karena jadwal kerja yang padat sehingga membuat kamu akan sangat fokus terhadap pekerjaan tersebut dan susah jika ingin tidur karena terlalu sibuk memikirkan pekerjaan yang belum terselesaikan.

3. Kebiasaan Tidur yang Buruk

Kebiasaan tidur yang buruk ini termasuk jadwal kedalam waktu tidur yang tidak teratur, baik tidur siang ataupun malam. Melakukan aktivitas sebelum tidur, serta lingkungan tidur yang tidak nyaman, dan menggunakan tempat tidur kamu untuk bekerja,ini dapat mengganggu siklus tidur kamu yang menyebabkan susah tidur.

4. Makan Terlalu Banyak di Malam Hari

Makan makanan ringan sebelum tidur boleh-boleh saja, tetapi makan terlalu banyak dapat menyebabkan kamu merasa tidak nyaman secara fisik saat berbaring. Banyak orang juga mengalami sakit perut, karena aliran balik asam dan makanan dari lambung ke kerongkongan setelah makan, yang mungkin membuat kamu tidak merasa terjaga.

5. Gangguan Kesehatan Mental

Gangguan kecemasan pada diri kamu juga, seperti gangguan stres dan trauma, ini dapat mengganggu tidur kamu dan bahkan menyulitkan kamu untuk tidur. Bangun terlalu cepat juga bisa menjadi tanda depresi, kesulitan tidur juga sering terjadi dengan gangguan kesehatan mental lainnya.

6. Obat-obatan

Terlalu banyak mengonsumsi obat resep ini juga dapat mengganggu tidur, seperti antidepresan atau obat anti depresi tertentu dan obat untuk asma atau tekanan darah hal ini dapat menyebabkan kamu susah tidur.

7. Gangguan Terkait Tidur

Gangguan tidur atau Sleep apnea menyebabkan kamu berhenti bernapas secara berkala di sepanjang malam dan dapat mengganggu tidur. Juga sindrom kaki gelisah menyebabkan sensasi tidak menyenangkan di kaki kamu dan keinginan yang hampir tak tertahankan untuk menggerakannya, hal inilah yang dapat mencegah kamu tertidur.

8. Banyak Mengonsumsi Kafein

Meminum kopi yang ini mengandung stimulan yang jika kamu meminumnya di sore atau malam hari bisa membuat kamu tidak tertidur di malam hari. Maka dari itu jika kamu mengalami susah tidur bisa jadi karena kamu terlalu banyak mengonsumsi kopi.

Itulah beberapa penyebab akibat terjadinya kamu susah tidur, namun perlu di perhatikan pula pola makan yang seimbang, agar kualitas tidurmu terjaga. Semoga bermanfaat!