9 Bahaya Akibat Terlalu Sering Main Hp Sebelum Tidur, Waspada!

Indiffs – Sebagian orang pada umumnya yang sibuk terhadap agenda kegiatan mereka pada siang hari lebih memanfaatkan waktu santai nya di malam hari. Biasanya mereka menikmati kebebasan dalam istirahat mereka dengan salah satunya menghabiskan waktu untuk bermain handphone pada malam hari yang mungkin kerap sekali dilakukan sebelum tidur. Akan tetapi hal ini tidak baik dan tidak dianjurkan untuk dilakukan, main handphone atau HP pada malam hari ini ter-khusus sebelum tidur sangat berdampak buruk dan bahaya bagi kesehatan.

Memang sebagian orang mengatakan bermain handphone sebelum tidur dapat membuat tidur pulas, namun hal tersebut sedikit salah faktanya hal ini terjadi karena disebabkan mata kamu yang kelelahan dalam memainkan nya dan membuat kantuk. Hal ini sebenarnya memiliki bahaya tersendiri bagi kesehatan.

Bahaya Main Hp Sebelum Tidur

Memang terlihat sepele bahkan hal ini sering dilakukan, akan tetapi ini memiliki dampak buruk lho. Simak berikut ini!

1. Menyebabkan Insomnia

Sebaliknya kebanyakan orang yang mengatakan bahwa dengan bermain hp sebelum tidur ini dapat menyebabkan mudah tidur. Hal ini salah karena penyebab insomnia dimalam hari itu menunjukkan bahwa cahaya biru yang dihasilkan ponsel dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berfungsi sebagai pengatur tidur. Hal ini kemudian akan berdampak pada ritme sirkadian pada tubuh. Maka dari itu justru sebaliknya memainkan hp sebelum tidur akan menyebabkan keasyikan dalam menggunakannya dan lupa terhadap waktu di malam hari.

2. Penyebab Obesitas

Keasyikan bermain handphone pada malam hari ini akan memicu dan membuat kamu terasa lapar. Pada hal inilah disebabkan hormon di dalam tubuh secara otomatis akan memberikan dorongan untuk makan, bahkan di saat malam. Apabila kebiasaan tersebut sering dilakukan maka tubuh akan memproduksi makanan yang kamu makan di malam hari secara terus menerus, dan akan membuat kamu kelelahan dalam menerima kandungan di luar batas yang diatur sehingga mengakibatkan obesitas.

3. Menyebabkan Kelelahan di Pagi Hari

Kebiasaan yang dilakukan pada malam hari ini akan berpengaruh nantinya terhadap kesehatan dan semangat kamu di pagi hari. Apabila kamu melakukan kebiasaan pada malam hari dengan bermain hp secara terus menerus ini akan membuat mata lelah dan selain itu, pada malam hari ini yang seharusnya di gunakan untuk beristirahat akan tetapi kamu membuat aktivitas yang menyebabkan mengurangi konsentrasi tidur kamu dan menyebabkan kelelahan di pagi harinya nanti.

4. Akan Menghambat fase REM Pada Tidur Kamu

Fase REM ini akan membuat tidur mu terlelap dalam mimpi, namun ini justru sebaliknya bermain hp sebelum tidur akan menghambat fase tersebut. Yang seharusnya tidur terlelap ini justru tidur dalam kondisi yang sebentar dan pada saat bangun kamu akan merasa kurang puas dalam tidur.

5. Menyebabkan Gangguan Pada Saraf

Kurang tidur akibat aktivitas bermain handphone dilakukan secara terus menerus ini jelas akan mengakibatkan susah nya tidur. Bahkan studi mengatakan, dengan kurangnya tidur akibat bermain handphone terlalu lama dapat membuat neurotoxin meningkat. Neurotoxin ini adalah sebuah zat sentetis atau alami yang dapat mengganggu fungsi saraf. Maka dari itu hal ini sebaiknya di hindari.

6. Menyebabkan Penurunan Pada Hormon Melatonim

Penurunan Hormon akan terhambat karena sinar biru yang di pancarkan oleh handphone tersebut pada malam hari. Hormon ini merupakan hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di dalam tubuh. Hormon melatonin ini memiliki tugas untuk “memberi tahu” tubuh kapan untuk tidur dan terbangun. Apabila hormon ini terhambat ini akan menyebabkan kelelahan pada siang hari dan insomnia.

7. Menyebabkan Penurunan dalam Konsentrasi

Konsentrasi biasanya yang dilakukan pada siang hari sangatlah berpengaruh, akan tetapi jika sering memainkan handphone pada malam hari ter-khusus sebelum tidur ini membuat konsentrasi kamu menurun. Bahkan Dr. Shaddan Ismail mengatakan Memainkan HP sebelum tidur akan menurunkan daya ingat dan daya pikir. Kebiasaan yang sepele ini akan membuat konsentrasi menjadi lemah. Sehingga kebiasaan memainkan hp sebelum tidur harus dihindari.

8. Memicu Terjadinya Emosi dan Pikiran Terganggu

Bahaya main hp selanjutnya ialah akan mengganggu pikiran, Hal ini terjadi karena pikiran yang sedang di rasakan pada saat bermain handphone tersebut, dan akan membuat pikiran terganggu karena kamu bisa saja menemukan sesuatu hal yang berada pada media sosial mu yang membuat sedih, atau bahagianya. Bahkan Dr. Walia menyebutkan kebiasaan ini akan memicu kecemasan sebelum tidur.

9. Menyebabkan Mata Merah

Pada malam hari ini seharusnya mata beristirahat akan tetapi main hp pada malam hari akan membuat mata terus bekerja. Dalam hal ini lah akibat bahaya yang ditumbulkan dan akan membuat mata kelelahan dan akan mengakibatkan mata merah pada saat terbangun nantinya.

Itulah beberapa bahaya yang dapat terjadi pada kamu apabila kamu terlalu sering main hp sebelum tidur yang menimbulkan beberapa penyebab dan akan mempengaruhi kesehatan tubuh kamu. Sebaiknya apabila kamu ingin bermain handphone pastikan gunakan waktu dengan baik dan tidak terus menerus. Semoga bermanfaat!