9 Buah Rendah Gula Yang Aman Bagi Pengidap Diabetes

Indiffs – Beberapa buah memang banyak mengandung rasa manis karena memiliki kandungan gula yang terkandung di dalamnya. Mengonsumsi buah yang memiliki kandungan gula yang tinggi di dalamnya ini akan menjadi salah satu penyebab mudah naiknya berat badan kamu. Meski begitu ada beberapa sejumlah buah yang juga memiliki kandungan gula yang cukup rendah. Hal ini menjadikannya tak berbahaya untuk upayamu menurunkan berat badan ketika dikonsumsi berlebih. Walau memiliki rasa yang tetap manis, sejumlah buah ini memiliki kandungan gula yang rendah di dalamnya.

Buah Rendah Gula

Berikut beberapa Buah buahan dengan rendah gula yang aman baik untuk di konsumsi bagi penderita diabetes:

1. Buah Ceri

Dalam satu cangkir jus ceri memiliki 52 kalori dan 12,5 g karbohidrat, dan ini sangat baik dalam memerangi peradangan. Buah ceri memiliki kandungan dengan antioksidan, yang dapat membantu melawan penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya. Buah-buahan ini dapat dibeli segar, kalengan akan tetapi karena banyak buah-buahan kalengan dan kering mengandung tambahan gula, yang dapat meningkatkan gula darah kamu, lebih baik kamu mengonsumsi nya dengan cara alami.

2. Aprikot

Aprikot merupakan buah pokok musim panas yang manis dan tambahan yang bagus untuk rencana makan diabetes kamu. Dalam satu buah aprikot hanya memiliki 17 kalori dan 4 g karbohidrat. Selain itu juga buah aprikot ini merupakan sumber serat yang baik bagi tubuh dan ini baik di konsumsi bagi penderita diabetes.

3. Kiwi

Ya kiwi yang berwarna coklat dan berbulu halus menyembunyikan buah hijau cerah yang segar. Satu kiwi ini pembangkit tenaga yang lezat memiliki 215 mg potasium, 64 mg vitamin C dan 2 g serat. Satu kiwi juga memiliki sekitar 42 kalori dan 10 g karbohidrat, jadi ini adalah tambahan yang baik untuk diet ramah akan diabetes kamu.

4. Apel

Buah selanjutnya yang aman dan baik bagi pengidap diabetes ini adalah apple, dalam kandungan gula pada apple ini hanya dengan 95 kalori dan 25 g karbohidrat. Apel juga mengandung serat dan mengandung beberapa vitamin C. Akan tetapi ketika kamu ingin memakan buah yang satu ini sebaiknya kamu jangan mengupas kulitnya karena memiliki manfaat yang terkandung didalamnya, akan tetapi ini dilakukan untuk apple yang benar-benar murni dan tidar di lindungi oleh lilin.

5. Alpukat

Alpukat ini secara alami memiliki rendah gula, hanya dengan 1 gram gula per buah, alpukat ini sangat sehat untuk penderita diabetes. Selain itu alpukat juga mampu menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh yang membantu melindungi jantung.

6. Jeruk Bali

Buah selanjutnya yang memiliki kandungan gula yang rendah ini ialah jeruk bali. Jeruk bali yang ukuran sedang hanya mengandung 9 gram gula. Jadi, konsumsilah untuk sarapan atau sebagai camilan, tetapi pastikan Anda memakannya dalam jumlah sedang.

7. Rasberi

Buah ini adalah yang terbaik untuk mengenyangkan gigi manis. Satu cangkir raspberry ini hanya mengandung 5 gram gula dan banyak serat. Jadi, buah rasberry ini akan membuat kamu merasa kenyang selama berjam-jam dan bahkan tidak akan meningkatkan kadar gula kamu.

8. Buah Pir

Selain memiliki kadar gula yang rendah buah pir ini juga memiliki kandungan dengan serat yang baik, buah pir adalah pilihan yang tepat untuk camilan buah bagi pengidap diabetes. Faktanya, satu penelitian menunjukkan bahwa makan buah pir ini dapat membantu mengelola diabetes tipe-2.

9. Strawberry

Buah selanjutnya ialah buah strawberry yang dipenuhi dengan kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin C, strawberry adalah pilihan yang cerah dan lezat. Selain itu juga buah strawberry ini baik untuk dikonsumsi dengan memiliki kandungan yang rendah gula.

Itulah beberapa buah yang dapat kamu konsumsi, bagi kamu yang mengidap diabetes dengan memiliki kandungan yang sedikit glukosa, pastikan pula mengonsumsi makanan dengan pola makanan yang sehat dan seimbang. Semoga bermanfaat!