9 Cara Ampuh Menghindari Keinginan Makanan Manis, Lakukan!

Admin 0 Komentar

Asupan gula yang berlebihan rentan terhadap berbagai masalah kesehatan. Maka dari itu, ada cara untuk menghindari keinginan makanan manis.

INDIFFS.COM – Keinginan makan makanan manis atau sugar craving merupakan hal yang biasa terjadi. Makanan manis memang bisa menciptakan mood positif. Namun, asupan yang berlebihan dapat menjadikan kamu rentan terhadap berbagai masalah kesehatan. Seperti diabetes dan penyakit jantung. Kamu bisa melakukan berbagai cara agar bisa menghindari keinginan makanan manis.

Cara Menghindari Keinginan Makanan Manis

Melansir dari berbagai sumber, berikut ini terdapat cara yang bisa kamu lakukan untuk menghindari keinginan makanan manis.

1. Kurangi dengan Perlahan

Jika kamu selama ini sering mengonsumsi makanan manis, kamu tidak harus menghentikan kebiasaan mengonsumsi makanan manis sepenuhnya dan secara mendadak, kok. Kamu tetap bisa menikmati makanan tersebut, tetapi dalam jumlah yang lebih sedikit.

Misalnya, bila kamu terbiasa untuk menghabiskan satu batang cokelat atau 1 bungkus kue cookies dalam sekali makan, cobalah kurangi porsi makanan tersebut dengan hanya mencicipi beberapa potong atau maksimal setengah porsi saja.

2. Menggabungkan dengan Makanan Lain

Mengurangi konsumsi makanan manis dan menggabungkan-nya dengan makanan lain yang lebih sehat bisa menjadi salah satu pilihan terbaik untuk dilakukan. Dengan cara ini, keinginan untuk makan manis masih bisa dipenuhi tetapi tubuh juga akan mendapatkan cukup nutrisi. Contohnya adalah menggabungkan makan manis, seperti coklat, dengan buah atau kacang-kacangan.

3. Makan Secara teratur

Makan teratur dengan menu yang sehat bisa membuat tubuh lebih bisa mengontrol rasa lapar dan keinginan untuk ngemil secara berlebihan. Bagi beberapa orang, kadar gula bisa turun saat mereka makan tidak teratur. Makan tidak teratur bisa menimbulkan rasa lapar berlebihan, sehingga membuat tubuh merasa ingin konsumsi camilan manis.

4. Lebih Banyak Bergerak

Konsumsi makanan tinggi gula memicu produksi endorfin secara instan dalam otak. Begitu kadar endorfin dalam tubuh menurun, terjadilah keinginan makanan manis. Namun kamu sebenarnya dapat menyiasati ini dengan berolahraga.

Aktivitas fisik, bahkan yang ringan seperti berjalan kaki, bisa memicu pelepasan endorfin. Inilah mengapa kamu merasa bahagia usai berolahraga. Selain itu, olahraga juga membantu mengalihkan pikiran dari keinginan makan manis.

5. Konsumsi Buah-Buahan

Jika kamu suka makanan manis, cobalah untuk menguranginya dan beralih ke makanan dengan gula alami yang lebih sehat. Buah-buahan menjadi pilihan yang tepat karena tentu lebih sehat dan mengandung lemak sehat yang akan mengendalikan hasrat ingin makan gula. Bukan hanya mengontrol keinginan makan manis, tetapi buah-buahan juga mengemas banyak nutrisi yang penting bagi tubuh.

6. Masak Makanan Sendiri

Memasak makanan sendiri juga membantu untuk mengatur jumlah gula yang akan dikonsumsi. Tak hanya itu, memasak makanan sendiri juga membuat lebih mudah menentukan jenis dan bahan makanan yang akan digunakan. Pilih bahan makanan yang lebih sehat dan ternutrisi bisa membuat tubuh mulai mengatur keinginan akan asupan gula.

7. beralih ke Dark Chocolate

Cokelat menjadi salah satu camilan yang sering di pilih untuk memenuhi hasrat ingin makan makanan manis. Sebenarnya cokelat bisa saja dikonsumsi, namun pilih cokelat dengan kandungan gula yang lebih sedikit. Daripada harus makan cokelat susu, lebih baik menyantap dark chocolate yang kaya akan magnesium, zat besi, hingga antioksidan tinggi. Kandungan tersebut bisa meningkatkan kesehatan jantung. Pilihlah kandungan dark chocolate yang cukup tinggi, setidaknya 85% cokelat.

8. Kelola Stres dengan Baik

Saat sedang stres, kamu mungkin akan menjadi lebih sulit mengontrol nafsu makan, dan hal ini bisa memperparah sugar craving-mu. Supaya asupan harian gula mu tetap dalam batas aman, kamu perlu mengurangi tingkat stres. Hal ini bisa kamu lakukan melalui berbagai kegiatan yang disukai. Misalnya menonton film, berjalan-jalan, atau berolahraga.

9. Mengalihkan Perhatian

Mengalihkan perhatian sejenak bisa dilakukan ketika sugar craving tiba-tiba terasa. Berjalan-jalan atau sekadar mengganti pemandangan bisa menghindarkan dari sugar craving atau keinginan untuk makan makanan manis.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghindari keinginan makan makanan yang manis. Memang tidak mudah, namun yang terpenting yaitu terus mencoba dan lakukan secara bertahap.

Tanggapan

Belum ada

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Konten Terkait

Konten Terbaru