9 Ciri-Ciri Menstruasi, Bukan Hanya Muncul Jerawat Saja!

Indiffs – Sering kaget karena ada yang berubah di diri kamu saat menstruasi? Yuk, kenali ciri-ciri menstruasi agar kamu lebih siap menghadapinya.

Dilansir dari Planned Parenthood, menstruasi adalah peristiwa ketika darah dari rahim menetes keluar melalui vagina selama beberapa hari dan terjadi setiap bulan. Menstruasi adalah hal alamiah yang akan dan harus dialami oleh wanita. Tetapi, tidak semua wanita ternyata tahu loh ciri-ciri menstruasi yang mereka alami, sehingga berakibat kepada tidak siapnya menyambut menstruasi. Efek yang lebih berbahayanya adalah timbulnya stres saat masa menstruasi.

Nafsu Makan Meningkat

Nafsu makan kamu cenderung akan meningkat menjelang menstruasi. Kamu mungkin menginginkan makanan manis, seperti permen, cokelat, atau makanan cepat saji. Meski nafsu makan kamu meningkat, sebaiknya kamu tetap memperhatikan pola makan sehat. Hal ini bisa disiasati dengan mengkonsumsi cokelat hitam alih-alih coklat susu, bila kamu sedang menginginkan makanan ringan.

Kram Pada Perut atau Punggung Bagian Bawah

Sebagian wanita mengalami kram di perut dan punggung bagian bawah baik sebelum maupun selama masa menstruasi akibat rahim yang ber-kontraksi. Berbeda dengan tanda-tanda menstruasi lainnya, keluhan ini biasanya muncul pada 24–48 jam sebelum terjadi perdarahan dan berlangsung selama 3 hari.

Mood Swing

Kamu bisa mengalami perubahan mood, seperti senang, kesal, dan sedih dalam waktu yang cepat atau mood swing sebelum menstruasi. Tanda-tanda menstruasi ini akan mereda setelah menstruasi kamu dimulai. Jika mengalami mood swing akibat menstruasi, kamu disarankan untuk mencukupi waktu istirahat, melakukan meditasi, dan coba mengkonsumsi beberapa makanan yang dapat meringankan keluhan ini, seperti susu, sayuran berdaun hijau, atau buah-buahan.

Perut Kembung

Perut kembung biasanya disebabkan oleh adanya perubahan hormon dan juga makanan yang kamu konsumsi. Untuk mengatasi gejala nya, kamu dianjurkan untuk banyak makan buah dan sayuran, serta ber-olahraga secara teratur menjelang dan selama menstruasi.

Muncul Jerawat

Jerawat merupakan salah satu tanda haid yang umum terjadi. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya kadar hormon progesteron menjelang menstruasi. Hormon tersebut juga meningkatkan produksi minyak (sebum), yang menyebabkan tersumbat nya pori-pori, sehingga mengakibatkan jerawat.

Payudara Terasa Nyeri

Tanda-tanda haid berikutnya adalah payudara terasa nyeri. Menjelang menstruasi, payudara bisa terasa sakit dan bengkak. Meski belum dipastikan, namun penyebabnya diduga disebabkan oleh kadar prolaktin (hormon menyusui) yang tinggi.

Diare dan Sembelit

Ada kamu yang merasakan diare dan sembelit sebelum menstruasi dan selesai pada hari pertama menstruasi, tapi ada juga yang merasakan saat menstruasi hingga hari ketiga. Kondisi ciri-ciri menstruasi ini dipengaruhi oleh perbedaan tingkat hormon pada masing-masing wanita ya. Ternyata, kadar prostaglandin yang tinggi ini menyebabkan peningkatan kontraksi motilitas otot polos pada saluran pencernaan yang bisa menyebabkan diare. Sementara peningkatan progesteron bisa memicu sembelit. Gejala ini rupanya akan lebih berbahaya terhadap wanita yang memiliki sindrom iritasi usus (Irritable Bowel Syndrome/IBS) karena mereka akan lebih besar berkemungkinan mengalami gangguan pencernaan selama menstruasi dibandingkan dengan wanita tanpa masalah di usus nya.

Sakit Kepala

Ciri-ciri menstruasi pada sebagian wanita ditandai dengan sakit kepala. Sakit kepala terjadi dikarenakan hormon di otak yang terganggu oleh perubahan kadar estrogen tubuh. Penelitian berjudul Menstrual Migraine: Therapeutic Approaches menyebutkan sebanyak 50 persen wanita mengalami migren menjelang menstruasi, saat menstruasi, dan sesudah menstruasi. Tak hanya sakit kepala, terganggu nya hormon di otak ini juga memengaruhi hormon pengaturan mood yang disebut hormon serotonin. Mood paling familiar yang sering dialami adalah cepat marah dan gelisah.

Keputihan

Ciri-ciri menstruasi bisa ditandai juga dengan adanya keputihan. Keputihan ini muncul di masa permulaan ovulasi dimulai. Mulanya berbentuk lendir bening, namun seiring dengan masa menstruasi, warna akan berubah jadi kecokelatan dan kemudian merah bercampur dengan darah menstruasi. Gusti Ayu Marhaeni, Dosen Jurusan Kebidanan Politeknik Kesehatan Denpasar dalam penelitiannya yang berjudul Jurnal Skala Husada menyatakan bahwa keputihan wajar dialami oleh perempuan saat menjelang menstruasi. Jadi kamu tidak perlu khawatir ya selama jumlahnya masih normal, tidak berbau, dan tidak merasakan keluhan apapun seperti nyeri atau gatal.