9 Manfaat Minum Air Dingin Untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

Indiffs – Mengonsumsi air minum yang baik dan cukup bagi tubuh dapat membantu proses pencernaan, mengatur zat-zat dalam makanan dalam tubuh, dan mengatur keseimbangan tubuh. Termasuk yang bersuhu dingin, yang memiliki beragam kegunaan bagi kesehatan tubuh. Sebagian orang belum mengetahui manfaat minum air dingin yang baik untuk kesehatan tubuh. Padahal, setiap hari tubuh kehilangan cairan melalui keringat. Maka dari itu disarankan untuk banyak minum air putih baik air es maupun air biasa. Nah untuk mengetahui manfaat lainnya dari air es, yuk simak berikut ini.

Manfaat Air Dingin

Air dingin memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Dilansir dari beberapa situs, berikut manfaat air es untuk kesehatan tubuh yang perlu diketahui.

1. Mengembalikan energi

Manfaat minum air dingin selama olahraga bisa membantu untuk mencegah tubuh lelah dan gerah. Sebab minum air dingin akan memudahkan tubuh mempertahankan suhu inti yang lebih rendah. Dalam beberapa penelitian menunjukkan, bahwa minum air dingin selama olahraga bisa meningkatkan kinerja serta daya tahan seseorang.

Minum air dingin bisa menyerap panas dan mendinginkan tubuh dari dalam. Selain itu, air dingin mampu melawan dehidrasi lebih cepat dibandingkan air hangat, karena air dingin lebih cepat memasuki aliran darah.

2. Kulit menjadi sehat

Saat tidak terhidrasi dengan baik, kulit akan terasa kasar, kering, dan kehilangan elastisitasnya. Dengan cukup minum air putih atau air es, maka kesehatan kulit akan tetap terjaga. Tidak hanya diminum, mandi menggunakan air es atau air dingin juga dapat bermanfaat untuk kulit. Pasalnya, mandi dengan air es akan meningkatkan aliran darah di kulit, sehingga kulit tampak lebih lembap dan segar.

3. Turunkan berat badan

Meminum air dingin telah terbukti untuk meningkatkan metabolisme dan membakar hingga 70 kalori per hari. Ketika seseorang yang memiliki berat badan 70 kg dapat membakar 70 kalori dengan berjalan kaki selama 15 menit, minum air dingin mungkin menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Minum air dingin juga bisa meningkatkan dan menjaga kekebalan tubuh. Karena, air dingin akan bekerja pada sel-sel darah putih dan merah di dalam tubuh, serta menjaga keseimbangan besar di antara keduanya.

5. Mengatasi sakit tenggorokan

Ketika mengalami demam dan sakit tenggorokan, tubuh juga harus mendapat asupan cairan dengan baik untuk mencegah dehidrasi. Dalam hal ini, air dingin dapat bermanfaat untuk mengurangi nyeri dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

6. Meringankan sembelit

Minum banyak air putih, baik air dingin maupun air biasa, bisa membantu meringankan dan mencegah terjadinya sembelit, terutama bagi orang yang jarang minum cukup air.

7. Meringankan nyeri otot

Saat mengalami nyeri otot karena keseleo, air es bisa digunakan untuk mengobati kondisi tersebut. Caranya, kompres bagian yang nyeri dan bengkak dengan kain yang dibasahi air es.

Kompres air es bisa mengurangi pembengkakan dan nyeri. Selain dengan air es, selingi juga dengan kompres air hangat untuk melancarkan aliran darah pada otot.

8. Melawan heat stroke

Minum air dingin selama cuaca panas akan lebih cepat diserap dibandingkan dengan air hangat. Ketika Anda kembali ke rumah dari cuaca yang sangat panas atau ketika Anda mengalami heat stroke, ada baiknya Anda minum air dingin untuk mengatasinya.

Selain menghidrasi tubuh, air dingin juga akan bantu mengembalikan suhu tubuh Anda kembali pada suhu yang normal.

9. Tingkatkan produksi adrenalin

Manfaat minum air dingin juga dapat merangsang produksi adrenalin. Adrenalin akan membantu Anda selalu waspada serta siap secara mental. Dalam sebuah penelitian menunjukkan, selain kafein, minum air dingin bisa membantu pikiran tetap fokus dan waspada karena produksi adrenalin yang lebih baik.

Demikian manfaat minum air dingin untuk kesehatan tubuh yang dilansir dari beberapa sumber. Sebenarnya, tidak ada perbedaan antara air es atau air dingin dan air biasa jika sudah masuk ke dalam tubuh, karena suhu air dingin akan dihangatkan hingga seperti suhu di dalam tubuh.