Apa Itu Self Doubt? Inilah 8 Tips Menghilangkan Self-Doubt

Indiffs – Self- Doubt atau Meragukan diri sendiri adalah perasaan wajar yang dialami oleh setiap orang sepanjang waktu. Keraguan ini biasanya ditandai dengan perasaan yang tidak pasti untuk mengenal satu atau lebih dari aspek diri. Hal ini mungkin menjadi sesuatu yang kita semua alami pada saat-saat tertentu dalam hidup kita. Kita juga memerlukan tips atau cara untuk menghilangkan Self-Doubt.

Keraguan dapat melemahkan diri kita, saat itulah kita akan membutuhkan lebih banyak alat untuk mengatasi keraguan pada diri ini. Hal ini mungkin berasal dari pengalaman negatif sebelumnya atau dari masalah keterkaitan. Sehingga memiliki keterkaitan dengan suatu hal yang membekas seperti pengalaman dikritik dan dapat berkontribusi pada keraguan diri di kemudian hari.

Apa Itu Self Doubt?

Pengertian self doubt adalah kondisi dimana timbulnya keraguan dari diri sendiri. Keraguan ini bisa disebabkan karena inner voice negatif dan perasaan tidak cukup baik. Ya, setiap manusia memang memiliki inner voice dalam dirinya. Namun tak jarang banyak yang bersifat negatif. Inner voice negatif atau suara-suara dari dalam diri asalnya bisa dari kritik yang membangkitkan ingatan tentang kegagalan, kesedihan, dan kekecewaan di masa lalu.

Orang yang selalu meragukan diri, kerap takut untuk mencoba hal baru dan memilih berada di zona nyamannya sendiri. Nah, untuk menghilangkan Self-Doubt bisa dihilangkan secara perlahan dengan  beberapa tips dibawah ini.

1. Jangan Berharap Sempurna

Sebagai manusia, kita hidup jangan terlalu untuk berharap sesuatu hal yang mungkin takkan pernah atau kemungkinan kecil akan menjadi sempurna. Semua diciptakan pastinya sudah dengan porsinya masing-masing. Lebih baik fokus kan diri pada proses, dan yang perlu kamu perhatikan, bagaimana caranya dari waktu ke waktu progress-mu mengalami peningkatan. untuk itu, sebaiknya jauhi sikap perfeksionis, ya.

2. Berhenti Membandingkan Diri Dengan Orang lain

Jika mengalami keraguan diri karena takut tidak akan mencapai suatu pada tingkat yang sama dengan orang lain, maka itu bisa menjadi perasaan yang melumpuhkan. Perjalanan dan ide sukses setiap orang, pastinya berbeda-beda. Untuk itu kita harus bisa kendalikan dan fokus kan jalan kita sendiri dan kemana kita ingin mengambilnya, terlepas dari mana orang lain berada atau apa yang telah mereka lakukan.

3. Perhatikan Pikiranmu

Ketika pikiran negatif mulai menyusup, terkadang sulit di kenali karena kita sudah terbiasa dengannya. Sindrom penipu berkembang dari pikiran negatif yang memberi tahu kita bahwa kita tidak layak untuk tempat kita berada atau bahwa kita tidak akan menghasilkan pekerjaan yang baik. Jika itu terjadi, sebaiknya luangkan waktu sejenak dan tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar percaya bahwa itu benar. Pertimbangkan bagaimana berpikir positif dapat mengubah pola pikir Anda dan membuat Anda lebih percaya diri dengan kemampuan Anda.

4. Buat Ekspektasi yang Realistis & Bersikap Lembut Pada Diri

Kegagalan demi kegagalan bisa jadi penyebab meragukan diri sendiri. Untuk itulah perlu sekali membuat ekspektasi yang realistis agar kamu bisa mencapai sesuatu sesuai dengan kemampuan. Kesuksesan-kesuksesan kecil ini lambat laun bisa mendongkrak rasa percaya diri, sehingga kamu gak lagi meragukan diri sendiri. Bersikap lembutlah pada diri, karena sering kali lebih mudah bersikap lembut pada orang lain, daripada diri sendiri. Cobalah mulai sekarang bersikap toleran dan tidak terlalu sering menghukum atau mengkritik diri sendiri. Hargai tiap pencapaian, meskipun itu sederhana.

5. Temukan Validasi Dari Dalam

Kepastian terus-menerus tidak berarti banyak, jika kita masih tidak percaya pada diri sendiri. Bahkan jika kita bukan yang paling percaya diri tentang di mana kita berada, ada baiknya berlatih menerima kekuatan kita dan semua yang kita miliki. Meskipun sangat bagus untuk merasa diyakinkan dari orang lain bahwa kita melakukan pekerjaan dengan baik atau bahwa kita mampu menyelesaikan tugas yang sulit, sama pentingnya untuk memiliki keyakinan pada diri kita sendiri.

6. Identifikasi Nilai Anda

Ketika kita mengenali nilai-nilai ini dan apa yang benar-benar penting bagi kita, ketakutan akan kritik dari orang lain akan hilang. Ketika kita hidup selaras dengan nilai-nilai kita, tidak ada salahnya untuk dikritik atau membuat kesalahan. Luangkan waktu sejenak untuk menilai nilai yang Anda miliki dan apa yang paling penting bagi Anda. Mungkin Anda baik kepada orang lain, Anda adalah teman yang baik, atau Anda berkontribusi pada sesuatu yang berarti dalam hidup banyak orang.

7. Habiskan Waktu Bersama Orang yang Mendukung

Teman maupun anggota keluarga dalam hidup kita yang percaya pada diri kita dan semua yang kita mampu akan selalu ada di pihak kita. Saat Anda merasa ragu dengan diri sendiri sebaiknya kelilingi diri Anda dengan orang-orang ini. Karena mereka dapat menjadi sosok yang mengingatkan Anda tentang betapa berbakat dan tangguh-nya Anda pada ketika anda tidak merasa seperti itu tentang diri sendiri.

8. Cari Bantuan Profesional

Mungkin membantu untuk menemui profesional kesehatan mental untuk mengatasi keraguan diri jika perasaan ini bertahan sampai pada titik yang membuat Anda sulit berfungsi dalam kehidupan sehari-hari. Dengan CBT, kita dapat mempelajari metode untuk menantang cara berpikir bermasalah yang dapat menyebabkan peningkatan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Terapi dapat membantu kita merasa dipahami dan memberi kita alat untuk mengurangi perasaan ragu. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah bentuk terapi populer yang dapat membantu secara khusus dengan keraguan diri.