Cara Diet Bagi Penderita Maag, Bagaimana Caranya?

Admin 0 Komentar

Menurunkan berat badan tidaklah mustahil bagi para penderita Maag asalkan dilakukan dengan hati-hati. Berikut cara diet bagi penderita Maag

IndiffsMaag bisa menyebabkan munculnya gejala mulas atau gangguan pencernaan biasa. Selain itu, gejalanya juga bisa disertai sensasi terbakar di dada dan perut terasa begah. Penyakit maag adalah kondisi kronis yang memengaruhi sistem pencernaan. Kondisi itulah yang kemungkinan akan menjadi tantangan tersendiri saat menjalani diet. Walaupun demikian, menurunkan berat badan tidaklah mustahil bagi para penderita Maag ini asalkan dilakukan dengan hati-hati. Berikut ini adalah beberapa cara diet bagi penderita maag yang dapat dilakukan.

1. Mengatur porsi makan

Cara pertama yaitu dengan mengatur porsi makan. Tapi, jangan memotong langsung porsi makan secara ekstrem. Kalian dapat menguranginya sedikit demi sedikit agar lambung tidak syok. Selain itu, buat yang mengonsumsi makanan 3 kali sehari dalam porsi besar, kalian sebaiknya mengubah pola makan tersebut. Sebaiknya bagi porsi makan tersebut menjadi 5 hingga 6 kali namun dalam porsi kecil. Makan dalam jumlah kecil namun sering akan membuat kalian lebih mudah mengendalikan berat badan.

2. Konsumsi makanan yang mudah untuk dicerna

Makanan yang sulit dicerna akan membuat kondisi lambung semakin parah. Makanan yang keras akan membuat lambung untuk bekerja lebih keras lagi dan membuat lambung tidak bekerja secara optimal. Kalian dapat menyiapkan menu makanan yang lembut seperti bubur, jus, buah, sayuran dan lainnya.

3. Hindari makanan bersifat Asam

Makanan yang bersifat asam adalah musuh utama bagi para penderita penyakit mag. Oleh karena itu, hindarilah makanan yang bersifat asam, terutama ketika Anda sedang diet agar tidak terjadi peradangan pada lambung. Makanan yang bersifat asam, di antaranya adalah nanas, jeruk, jeruk bali, lemon, jeruk nipis.

4. Olahraga rutin

Salah satu cara untuk menurunkan berat badan bagi penderita maag yaitu dengan berolahraga. Akan tetapi, lebih baik konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai olahraga. Beberapa jenis olahraga dapat menurunkan aliran darah ke sistem pencernaan. Bukannya sehat tetapi malah membuat asam lambung jadi sering kambuh.

Di lansir dari hellosehat, sebaiknya mulailah dengan olahraga yang ringan seperti berjalan, jogging, yoga, atau berenang. Lakukan setidaknya selama 30 menit minimal 3 kali seminggu. Setelah itu, perhatikan reaksi tubuh Anda. Jika gejala maag tidak kambuh, maka Anda baru boleh mencoba jenis olahraga lainnya yang lebih berat.

5. Hindari makanan yang memperburuk Maag

Hindari mengonsumsi makanan yang dapat memperburuk penyakit maag. Makanan ini dapat berbeda-beda pada setiap orang. Jika kamu menyadari bahwa gejala penyakit maag menjadi lebih buruk setelah makan makanan tertentu, batasi atau hindari konsumsi makanan tersebut. Beberapa makanan yang dikaitkan dengan penyakit maag diantaranya makanan yang mengandung asam dan makanan pedas. Di samping itu, hindari pula makanan yang memproduksi gas, seperti sawi, kol, kubis, dan nangka. Apabila Anda tetap ingin mengonsumsinya, perhatikan jumlahnya agar tidak menimbulkan gejala kekambuhan.

6. Hindari minuman berkafein

Meskipun kopi dapat membantu menurunkan berat badan, konsumsi kopi dapat memperburuk keluhan lambung. Hindarilah minum kopi dan gantilah dengan teh hijau yang juga mengandung anti peradangan. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Tanggapan

Belum ada

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Konten Terkait

Konten Terbaru