Cara Mengecilkan Lengan Dengan Efektif, Cepat Hasilnya!
Indiffs – Memiliki lengan besar dan bergelambir terkadang bisa membuat beberapa orang merasa kurang percaya diri. Jika kamu ingin solusi yang permanen, yuk coba beberapa cara mengecilkan lengan yang bisa dicoba di rumah.
Untuk mengecilkan lengan dengan cepat, tentu saja olahraga adalah solusi nya. Namun, kau hanya perlu beberapa peralatan sederhana yang bisa kamu simpan di rumah. Dengan kata lain, kamu tidak perlu jauh-jauh pergi ke pusat kebugaran. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa kamu coba.
Pull-Up
Kamu hanya memerlukan tiang atau kusen yang lebih tinggi dari kamu untuk melakukan olahraga yang satu ini. Cara mengecilkan lengan yang satu ini cukup sederhana. Kamu hanya perlu memegang tiang dengan kedua tangan, angkat tubuh secara perlahan, dan tahan selam 8 detik atau 8 hitungan. Lakukanlah gerakan mengecilkan lengan ini dengan rutin jika kamu ingin hasil yang lebih cepat.
Barbel
Terdapat beberapa variasi yang bisa kamu coba dengan alat yang satu ini. Berikut adalah beberapa di antaranya:
- Pegang barbel di kedua tangan, posisikan tangan dengan sudut 90 derajat, dan angkat barbel secara bergantian atau secara bersamaan.
- Kamu juga bisa memegang barbel di kedua tangan dan angkat barbel secara bergantian dengan posisi seperti sedang merentangkan tangan.
- Pegang barbel di kedua tangan dan angkat barbel secara bersamaan dengan posisi seperti sedang merentangkan tangan.
Weighted Punch
Selain gerakan di atas, ada juga gerakan lain yang bisa dilakukan dengan barbel, yakni weighted punch atau meninju dengan beban. Kamu hanya perlu melakukan gerakan meninju ke depan dengan 1 lengan secara bergantian sambil memegang barbel. Mudah bukan?
Lompat Tali
Meskipun terdengar simple, olahraga mengecilkan lengan yang satu ini sudah terbukti hasilnya, loh! Jika kamu menginginkan hasil yang cepat, lakukanlah olahraga kardio seperti ini setiap hari pada pagi dan sore hari. Jangan lupa untuk meningkatkan intensitas nya agar pembakaran lemak di area tangan dapat dilakukan dengan lebih efektif.
Gerakan Putar Tangan
Tak kalah simple dengan olahraga sebelumnya, ada juga gerakan putar tangan yang tak kalah ampuh untuk menghilangkan lemak di tangan. Untuk caranya, kamu hanya perlu merentangkan kedua tangan ke samping dalam posisi lurus. Kemudian, putra ke depan dan belakang secara bergantian dan pastikan posisi lengan dalam keadaan yang lurus. Lakukanlah minimal 50 kali dalam satu kali latihan untuk hasil yang maksimal.
Tanggapan
Belum ada