Cara Meredakan Nyeri Haid Secara Alami dan Cepat

indiffs – Nyeri haid merupakan keluhan bulanan yang terjadi pada sebagian besar wanita. Rasa nyeri ketika haid bisa ringan, tapi bisa juga cukup berat hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika kamu sering mengalaminya, ada beberapa cara meredakan nyeri haid yang bisa kamu coba di rumah nih.

Haid atau menstruasi adalah proses keluarnya darah dan sel telur yang tidak dibuahi dari vagina. Proses ini normal terjadi setiap bulannya pada tubuh wanita. Meski demikian, ketika mengalami menstruasi, tidak sedikit wanita yang mengeluhkan rasa sakit dan kram di bagian perutnya.

Tidak semua orang merasakan nyeri saat haid. Banyak faktor yang menyebabkan seorang wanita merasakan nyeri ataupun tidak. Terlepas dari itu semua, penting bagi seorang wanita mengetahui cara meredakan rasa nyeri saat haid. Biasanya, sakit haid masih bisa ditangani sendiri sehingga tidak memerlukan penanganan dokter. Terdapat cara-cara tertentu yang bisa dilakukan untuk menangani rasa nyeri saat haid:

1. Berbaring

Untuk mengurangi rasa nyeri, Anda juga bisa berbaring di tempat yang anda rasa nyaman. Selain mengurangi rasa nyeri di bagian perut, berbaring juga bisa mengurangi rasa nyeri pada bagian punggung. Untuk menambah kenyamanan, Anda bisa menggunakan bantal untuk menyangga lutut Anda. Tarik napas panjang dan buang secara perlahan sehingga tubuh terasa lebih rileks.

2. Kompres Air Hangat

Menerapkan panas ke area perut mampu meredakan nyeri yang kamu rasakan. Kamu bisa mengisi air hangat kedalam botol atau bantal pemanas untuk ditempelkan ke bagian perut. Panas yang dihantarkan ke perut dapat mengendurkan otot dan meredakan kram.

3. Banyak Minum Air Putih

Minum air putih memang tidak mengurangi rasa sakit secara langsung, tetapi minum air dalam jumlah banyak saat haid dapat mengatasi perut kembung yang dapat memperberat sakit yang kamu rasakan.

4. Pijat

Pijatan kecil di bagian perut dapat membantu mengurangi rasa nyeri yang muncul. Kamu juga dapat melakukan pilates dan yoga untuk mengalihkan perhatian dari rasa nyeri haid. Relaksasi ini perly dilakukan untuk menenangkan pikiran dari beban atau masalah yang ada yang dapat menambah rasa  nyeri pada perut.

5. Konsumsi Makanan Sehat

Berdasarkan studi, asam lemak omega 3, vitamin E, vitamin B6 dan B11, serta magnesium dapat mengurangi sakit menstruasi. Kamu dapat mengonsumsi sayur dan buah dengan aneka macam warna, labu, ikan, dan makanan lain yang mengandung banyak protein nabati.