Hati-Hati, Tanda Tubuh Kekurangan Sinar Matahari

Admin 0 Komentar

Kekurangan sinar matahari umumnya dapat menyebabkan masalah pada kesehatan. Berikut tanda tubuh jika kurangnya sinar matahari

Indiffs – Sinar matahari penting untuk pembentukan vitamin D, yang diperlukan untuk pembentukan tulang baru. Di negara yang kurang sinar matahari diperlukan suplemen vitamin D yang cukup. Anda dapat memperoleh vitamin D ini jika berjemur di pagi hari pada jam 8. Kurangnya paparan sinar matahari umumnya menyebabkan masalah kesehatan, seperti osteoporosis dan gangguan sistem saraf. Pada jantung, efeknya kemungkinan besar bisa meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung karena vitamin D tidak tercukupi dengan baik. Simak beberapa tanda tubuh kekurangan sinar matahari berikut ini:

1. Gampang Sakit

Sumber vitamin D yang berasal dari matahari akan menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat sehingga Anda bisa melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Bahkan beberapa penelitian besar telah menunjukkan hubungan yang kuat antara kekurangan asupan vitamin D dengan infeksi saluran pernapasan seperti pilek, bronkitis, dan pneumonia. Itu sebabnya, seseorang yang kekurangan sinar matahari umumnya memiliki sistem imun yang lemah dan cenderung lebih gampang sakit.

2. Sering Merasa Lelah

Kelelahan bisa disebabkan oleh banyak hal. Namun, kekurangan sinar matahari juga bisa jadi salah satu penyebabnya. Sayangnya, banyak orang sering mengabaikan tanda yang satu ini. Orang yang bekerja di kantor dari pagi sampai sore atau menghabiskan waktu hanya duduk berjam-berjam di dalam ruangan, kemungkinan tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Hal ini tentunya membuat mereka tidak mendapatkan asupan vitamin D yang memadai dari sinar matahari.

3. Keringat Berlebihan

Sering berkeringat padahal suhu sedang tidak terlalu panas dan tidak berolahraga? Anda harus waspada, karena sering berkeringat tanpa ada sebab yang jelas bisa jadi tanda bahwa Anda tidak mendapatkan asupan vitamin D yang cukup. Jika suhu dan tingkat aktivitas normal namun Anda sering berkeringat, mungkin sudah saat Anda berkonsultasi ke dokter untuk cek darah. Ini dilakukan untuk memastikan apakah tubuh Anda kurang vitamin D atau tidak. Pasalnya, asupan vitamin D yang rendah mungkin berkaitan dengan sejumlah kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, osteoarthritis, dan bahkan kanker.

4. Nyeri Tulang, Otot, serta Sendi

Jika Anda mengalami nyeri tulang, otot, serta sendi yang terjadi secara misterius, terutama saat cuaca dingin, Anda mungkin kekurangan vitamin D. Pasalnya, vitamin D memainkan peranan penting dalam penyerapan kalsium dan metabolisme tulang. Secara umum gejala kurang vitamin D dikaitkan dengan rakhitis, yaitu penyakit di mana jaringan tulang tidak secara sempurna di mineralisasikan, sehingga menyebabkan pelunakan dan pelemahan tulang.

5. Insomnia

Kurangnya sinar matahari bisa berdampak buruk pada tubuh terutama setelah matahari terbenam. Insomnia adalah gangguan yang menyebabkan penderitanya sulit tidur atau tidak cukup tidur, meski terdapat cukup waktu untuk melakukannya. National Sleep Foundation mengatakan bahwa menghabiskan waktu dalam pencahayaan buatan (menatap layar elektronik), dapat membuang ritme sirkadian (jam internal tubuh) yang menyebabkan gangguan tidur serius.

Tanggapan

Belum ada

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Konten Terkait

Konten Terbaru