Hidung Anda Tersumbat? Cobalah 5 Cara Mudah Ini untuk Mengatasinya

Indiffs – Keadaan hidung yang tersumbat tentu membuat Anda merasa tidak nyaman dalam beraktivitas, dan banyak penyebab yang membuat Anda mengalami hidung tersumbat. Hidung tersumbat dapat terjadi ketika jaringan di dalam hidung terganggu. Gangguan ini bisa disebabkan iritasi karena menghirup polusi udara, baik dari asap kendaraan atau dari asap rokok. Penyebab lain dari hidung tersumbat adalah alergi, sinusitis dan infeksi.

Ketika Anda terkena alergi atau menghirup udara kotor, selaput yang melapisi saluran hidung akan meradang. Pada saat itulah hidung memproduksi lendir untuk mengusir segala sesuatu yang mengganggu. Lendir pengusir gangguan inilah yang membuat hidung menjadi tersumbat.

Cara terbaik untuk mengatasi hidung tersumbat tentu saja menghindari pemicu dan penyebab kondisi ini. Saat Anda mengalami gejala ini, jangan terburu-buru panik. Anda bisa menggunakan segala cara untuk meredakan gejala tersebut agar pernapasan kembali plong. Anda bisa lakukan beberapa cara meredakan keluhan gejala ini hanya dari rumah dan menggunakan perlengkapan yang sederhana seperti dibawah ini:

1. Menjaga Suhu Tubuh Tetap Hangat

Lendir di rongga hidung yang menyebabkan hidung tersumbat menjadi lebih mudah menebal apabila Anda anda merasakan kedinginan atau saat suhu tubuh menurun. Karena itu, jika Anda sudah merasakan hidung mampet cobalah meredakannya dengan menjaga suhu tubuh agar tetap hangat. Bisa mematiikan AC atau kipas angin untuk menghangatkan tubuh. Dan bisa juga ditambah dengan menggunakan pakaian hangat dan selimut ketiika tidur. Mengonsumsi minuman hangat seperti jahe, teh, hingga air putih hangat pun bisa menjadi alternatif untuk menghangatkan tubuh guna mengurangi gejala ini.

2. Keluarkan Lendir di Hidung

Jika selama ini Anda cenderung menghirup kembali ingus yang ada di hidung, hentikan kebiasaan tersebut. Menghirup kembali ingus justru membuat lendir menumpuk di rongga hidung dan semakin membuat gejala hidung tersumbat bertambah parah. Sebaiknya jika memang merasa ada ingus yang hendak keluar, keluarkanlah ingus tersebut. Namun usahakanlah jangan terlalu kencang mengeluarkan ingus, karena malah mengirim kembali dahak pembawa kuman ke saluran telinga.

3. Mandi dengan Air Hangat

Saran untuk mandi dengan air hangat akan banyak Anda terima ketika Anda mengalami gejala ini. Cara mengatasi gejala ini akan sangat ampuh untuk kamu yang mengalami hidung mampet karena gejala batuk pilek.

Uap dari air hangat mampu membuat lendir di rongga hidung menjadi lebih cair dan mudah untuk di keluarkan. Ketika lendir sudah menipis atau bahkan hilang, Anda pun bisa bernapas dengan normal kembali.

4. Minum Air Putih dan Jus

Untuk mengasi gejala ini, selalu penuhi kebutuhan cairan. Anda bisa minum banyak air putih atau pun jus buah tanpa es atau yang tidak dingin untuk mengurangi hidung tersumbat. Disamping itu hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol. Kedua kandungan ini dapat mengakibatkan dehidrasi, terutama pada saluran hidung.

5. Mengonsumsi Teh Herbal

Teh herbal, khususnya teh peppermint yang memiliki kandungan mentol bisa menjadi dekongestan alami. Menyeruput teh ini hangat-hangat akan mampu membuat proses bernapas menjadi lebih lega karena peradangan di hidung berkurang.