Manfaat Ikan Tuna, Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Indiffs – Ikan tuna tidak hanya sebatas menjadi makanan rendah lemak, tapi juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat dari ikan tuna juga dapat dilihat dari kaya akan kandungan gizinya. Mulai dari protein hingga omega-3, berikut ini kebaikan yang bisa Anda dapatkan dari seporsi tuna. Beragam manfaat lainnya yang baik untuk tubuh.

Manfaat Ikan Tuna

Kandungan vitamin B12, vitamin B6, vitamin D, asam lemak omega-3, zat besi, yodium, dan kalium yang terdapat di dalam ikan tuna berperan untuk kesehatan. Berikut manfaat ikan tuna bagi kesehatan tubuh:

1. Menyehatkan mata

Manfaat ikan tuna ini didapatkan dari asam lemak omega-3 yang dikandungnya. Komponen yang ini, mampu mencegah terjadinya penyakit mata seperti degenerasi makula. Selain itu, mengonsumsi ikan tuna juga bisa menurunkan risiko terjadinya kerusakan mata akibat diabetes atau diabetic retinopathy.

2. Menjaga kesehatan tulang

Tuna mengandung sumber vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan daya tahan tubuh. Konsumsi ikan tuna membantu mencegah berbagai penyakit tulang. Itulah manfaat ikan tuna untuk kesehatan. Untuk mendapatkan manfaat ini, masukkan tuna dalam menu harian Anda. Kombinasikan dengan makanan lain yang juga bernutrisi tinggi.

3. Mencegah anemia

Tuna kaya akan vitamin B6, terlebih dari jenis yellowfin dan albacore. Vitamin B6 yang didapatkan dari ikan berdaging merah ini menyumbang berbagai fungsi penting untuk tubuh. Salah satunya membantu meningkatkan produksi hemoglobin. Hemoglobin merupakan protein pengikat dan pembawa oksigen dalam sel darah ke seluruh jaringan tubuh. Tanpa suplai oksigen yang cukup, fungsi jaringan akan menurun sehingga tubuh terasa lemas dan mudah lelah. Ini adalah gejala utama dari anemia.

4. Mengurangi berat badan

Ikan tuna adalah makanan yang rendah kalori dan rendah lemak. Dua formula paten yang diperlukan oleh makanan untuk menurunkan berat badan. Selain itu, asam lemak omega-3 yang ada pada ikan tuna juga dapat menstimulasi hormon leptin yang berfungsi mengontrol keinginan kita untuk makan

5. Mendukung tumbuh kembang anak

Protein memiliki peran yang sangat penting dalam tumbuh kembang anak. Komponen ini, bisa dibilang sebagai pondasi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan sekaligus memberikan kemampuan penyembuhan luka dan penyakit secara lebih cepat bagi tubuh. Ikan tuna merupakan asupan yang bisa menjadi sumber protein yang baik bagi Si Kecil.

6. Membantu atasi stres

Secara tidak langsung, ikan tuna juga memberikan manfaat bagi kondisi psikis. Ini karena salah satu fungsi vitamin B6 yaitu menjaga fungsi sel otak dan sel saraf. Selain itu, vitamin B6 juga meningkatkan produksi hormon serotonin dan norepinefrin. Serotonin merupakan hormon yang menstabilkan mood dan menimbulkan rasa bahagia. Sementara norepinefrin memengaruhi kemampuan berpikir dan rasa bahagia. Kedua hormon ini berperan besar dalam mengatasi stres.

Perlu dipahami bahwa mengonsumsi ikan tuna dalam jumlah besar berkabiat buruk bagi tubuh. pasalnya, ikan tuna ini adalah salah satu makanan yang mengandung merkuri yang dapat membahayakan sistem saraf, sehingga perlu untuk membatasinya.