Manfaat Telur Puyuh Untuk Kesehatan, Dapat Tingkatkan Energi!

Indiffs – Selain telur ayam dan telur bebek, salah satu telur yang biasa dikonsumsi yaitu telur puyuh. Sesuai namanya, telur ini dihasilkan dari burung puyuh. Ukurannya lebih kecil dibanding dengan telur ayam dan bebek, juga memiliki corak hitam pada cangkangnya. Banyak manfaat telur puyuh apabila dikonsumsi, rasanya telur ini sangat mirip dengan telur ayam.

Manfaat Telur Puyuh

Meski memiliki ukuran yang kecil, telur mini ini memiliki banyak nutrisi. Namun, telur puyuh tidak untuk semua orang. Ada langkah-langkah yang perlu diperhatikan bagi ibu hamil atau memiliki alergi telur. Banyak kandungan gizi dalam telur puyuh sehingga bermanfaat bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara teratur. Dilansir dari, Sehatq, dan klik dokter, berikut manfaat telur puyuh untuk kesehatan tubuh:

1. Melindungi mata dai kerusakan

Vitamin A termasuk vitamin yang cukup banyak terkandung dalam telur puyuh. Salah satu fungsi vitamin ini adalah sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan serta menjaga kemampuan penglihatan agar tetap normal.

2. Menurunkan risiko tekanan darah

Telur puyuh menurunkan risiko tekanan darah dan penyakit jantung. Hal itu tak lepas dari kandungan kandungan kalium di dalam telur puyuh. Fungsi kalium adalah mengontrol tekanan darah dan membantu melebarkan pembuluh darah.

3. Menjaga kesehatan sistem saraf

Kolin sangat penting untuk membantu tubuh membuat asetilkolin, yaitu neurotransmitter yang mengirimkan pesan dari sistem saraf ke otot. Kandungan telur puyuh ini bisa membantu komunikasi antara organ tubuh.

4. Mencerdaskan otak

Telur memiliki kandungan kolin di dalamnya, tak terkecuali pada telur puyuh. hal tersebut dapat memperlancar proses neurogenesis, menjaga fungsi saraf, dan plastisitas otak.

Selain itu, juga bisa membantu dalam menjaga fungsi kognitif pada orang dewasa. Jika kekurangan kolin dapat menyebabkan penurunan fungsi otak.

5. Menjaga kesehatan Hati

Hati menjadi organ yang sangat penting dalam tubuh Anda. Hal itu dikarenakan hati menjadi tempat untuk menyaring racun pada makanan yang kita konsumsi.

Untuk itu, telur puyuh dapat menjadi salah satu asupan untuk membuat hati Anda tetap sehat. Pasalnya, dapat menstabilkan kadar transaminase ALP, ALT, dan TP, serta mengurangi degenerasi pada jaringan organ hati.

6. Menghindari gejala Alergi makanan

Kuning telur puyuh meredakan gejala esofagitis eosinofilik, yaitu kondisi peradangan yang disebabkan oleh alergi makanan. Selain itu, terdapat protein ovomucoid sebagai pereda alergi alami. Oleh karena itu, jika mengalami alergi ringan yang memicu gejala seperti bersin-bersin atau radang, mengonsumsi telur puyuh bisa sedikit membantu meredakan gejalanya.

7. Tingkatkan energi

Telur puyuh dapat meningkatkan energi tubuh. Karena, kandungan mineral dan mikronutrien yang dimiliki telur puyuh dipercaya dapat membantu tubuh menjadi berenergi, terutama apabila dikombinasikan dengan sumber protein dan karbohidrat lainnya.

8. Mengurangi risiko anemia

Kandungan zat besi yang cukup tinggi pada telur puyuh berkhasiat untuk mencegah anemia. Anemia terjadi saat tubuh kekurangan sel darah merah, sehingga menimbulkan sejumlah gejala seperti mudah lelah, pusing, hingga wajah pucat. Kondisi kurang darah ini bisa berbahaya karena mengganggu kinerja organ dalam tubuh.

Meskipun memiliki manfaat, bila mengkonsumsi telur puyuh secara berlebihan. Karena telur puyuh juga termasuk makanan tinggi kolesterol. Maka dari itu, mengonsumsinya mesti dibatasi, usahakan agar tidak mengkonsumsi telur puyuh lebih dari lima butir dalam sehari.