Manfaat Tenis Bagi Kesehatan Tubuh, Olah Raga Menarik!

INDIFFS.COM – Tenis atau bola tempel (wikipedia) adalah olahraga yang biasanya dimainkan antara dua pemain atau antara dua pasangan masing-masing dua pemain. Setiap pemain menggunakan raket untuk memukul bola karet. Tujuan permainan adalah memainkan bola dengan cara tertentu sehingga pemain lawan tidak dapat mengembalikan bola tersebut.

Olah raga ini termasuk dalam latihan kardiovaskular karena membantu meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Jenis olahraga satu ini juga melibatkan otot tubuh bagian bawah yang besar untuk gerakan cepat dari kanan ke kiri dan depan ke belakang, juga otot tubuh bagian atas untuk membantu mengayunkan raket.

Manfaat Tenis Bagi Kesehatan Tubuh

Selain baik untuk kesehatan jantung dan pernapasan, terdapat berbagai manfaat olahraga ini bagi kesehatan lainnya yang perlu Anda ketahui. Melansir dari beberapa sumber, berikut kami merangkum beberapa manfaat olahraga tenis bagi kesehatan yang perlu diketahui.

1. Kebugaran Fisik

Bermain tenis melakukan gerakan aktif seperti berlari, melompat, dan melibas bola. Dengan demikian, aktivitas ini membantu meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan otot, kekuatan inti, fleksibilitas, dan kelincahan.

2. Tenis Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat olahraga bola tempel ini bagi kesehatan berikutnya dapat membantu menurunkan berat badan. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, latihan ini bisa menjadi pilihan. Bergantung pada berat badan dan intensitas permainan, Anda dapat membakar ratusan kalori per jam dengan bermain tenis. Selain itu, imbangi dengan konsumsi makanan sehat agar program diet bisa menghasilkan target yang diinginkan.

3. Keterampilan Motorik

Tenis melibatkan koordinasi mata-tangan yang baik, kelincahan, dan keseimbangan. Sehingga, pemain perlu mengatur pukulan dan bergerak di sekitar lapangan dengan cepat, yang dapat meningkatkan kemampuan motorik dan koordinasi tubuh.

4. Mental dan Strategi

Manfaat lainnya adalah meningkatkan kesehatan mental dan strategi. Tenis adalah olahraga yang membutuhkan pemikiran cepat dan reaksi sepersekian detik. Tubuh menciptakan koneksi baru antara saraf di otak ketika kamu waspada dan berpikir taktis. Ini mungkin membuat pikiran tetap tajam seiring bertambahnya usia.

Ini membantu meningkatkan ketajaman mental, keterampilan berpikir strategis, dan pengambilan keputusan yang cepat.

5. Interaksi Sosial

Bermain tenis dapat menjadi kesempatan untuk berinteraksi dengan orang lain. Dalam pertandingan tunggal atau ganda, pemain dapat berkomunikasi, bekerja sama, dan membangun hubungan dengan pemain lain.

Hal ini dapat memperkaya pengalaman sosial dan membantu mengembangkan keterampilan sosial.

6. Tenis Mengurangi Risiko Osteoporosis

Manfaat yang perlu diketahui selanjutnya dapat mengurangi risiko osteoporosis. Perlu diketahui, bahwa melakukan olahraga aktif tidak akan meningkatkan risiko patah tulang.

7. Menyenangkan

Ini merupakan olahraga yang menyenangkan. Sensasi memukul bola dengan raket, memenangkan poin, dan bersaing dengan pemain lain memberikan kepuasan dan kegembiraan tersendiri. Baik sebagai olahraga kompetitif atau rekreasi, tenis adalah olahraga yang dapat dinikmati oleh orang dari berbagai usia dan tingkat keahlian.

8. Memperpanjang Usia

Bermain tenis disebutkan dapat membantu memperpanjang umur. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bermain tenis sekitar tiga jam per minggu hidup rata-rata sembilan sampai sepuluh tahun lebih lama, daripada orang yang tidak banyak bergerak.

9. Paparan Vitamin D

Manfaat olahraga ini yang terakhir dapat meningkatkan paparan vitamin D yang baik untuk tubuh. Bermain tenis di luar ruangan, tentu memberikan kesempatan Anda untuk mendapatkan sinar matahari lebih banyak. Berdasarkan hasil penelitian, menunjukkan bahwa tubuh biasanya lebih mudah menerima vitamin D dari sinar matahari menjelang tengah hari.