Manjur! 9 Tips Setelah Mengalami Muntah Agar Tak Semakin Parah

INDIFFS.COM – Muntah kerap terjadi pada sebagian orang, penyebabnya sendiri terjadi karena beberapa faktor. Namun, sebagian kasus ditemukan bahwa muntah terjadi pada kondisi medis yang serius. Dimana hal ini sangat memerlukan tips atau cara khusus agar kondisi tubuh tidak semakin parah setelah mengalami muntah.

Kebanyakan dari kasus tersebut hanya dengan merawat diri sendiri, muntah-muntah bisa pulih. Akan tetapi, jika muntah berkelanjutan sampai lebih dari 24 jam, tentu hal ini dapat menandakan penyakit serius.

Nah, agar muntah tak berkelanjutan ada baiknya kamu melakukan beberapa tips berikut ketika sesaat mengalami muntah.

Tips Setelah Muntah

Ketika seseorang mengalami muntah tentu saja menyisakan rasa tidak enak di mulut. Pertama yang bisa kamu lakukan adalah berkumur dengan air untuk menghilangkan sisa makanan yang mungkin tertinggal di mulut ketika muntah. Kemudian setelah itu ada beberapa langkah lain yang bisa dilakukan, diantaranya:

1. Minum Air

Jika kamu mengalami kesulitan minum dan terus muntah, sebaiknya cobalah sedikit demi sedikit untuk minum air agar terhindar dari dehidrasi. Karena memang, dengan minum banyak air, ini dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

2. Mengonsumsi Makanan yang Hambar

Setelah muntah dan mengalami mual, pastikan kamu harus tetap mengonsumsi makanan lunak yang mudah dicerna. Karena memang, makanan yang hambar lebih mudah di toleransi oleh saluran pencernaan.

Hal tersebut dikarenakan tubuh saluran pencernaan tidak bekerja terlalu berat, sehingga iritasi pada lambung dan usus pun berkurang. Terlebih, rasa makanan yang hambar juga memiliki rasa dan bau yang tidak menyengat sehingga tidak memicu mual dan muntah. Adapun beberapa makanan yang bisa kamu makan ialah seperti bubur polos, agar-agar tawar, bubur jagung, dan roti tawar.

3. Hindari Makanan yang Memicu Muntah atau Mual

Selanjutnya setelah kamu mengalami muntah, ada baiknya menghindari makanan atau minuman yang akan memicu mual dan memperparah mual. Diantaranya ialah seperti, makanan berlemak atau berminyak, makanan pedas, makanan manis, kopi dan minuman bersoda.

4. Hindari Aroma yang Kuat

Selain menghindari makanan yang memicu mual, kamu juga bisa menghindari aroma tajam yang menusuk hidung. Tak jarang ditemukan seseorang yang mengalami muntah menghirup minyak kayu putih sebagai pemberi rasa nyaman. Namun jika kamu tidak menyukai nya ada baiknya hindari menghirup aroma tersebut, karena akan memicu mual  dan memperparah nya.

5. Makan Dengan Porsi Secukupnya

Tak jarang ditemukan seseorang yang sering mual karena porsi makan terlalu banyak. Untuk itu, cobalah mengurangi porsi makanmu. Daripada makan tiga kali dengan jumlah besar, lebih baik makan dengan porsi kecil namun sering agar makanan lebih mudah dicerna.

6. Minum Oralit

Apabila muntah mu termasuk pada kondisi parah sampai-sampai mengalami dehidrasi, ada baiknya untuk menghindari dehidrasi meminum cairan oralit. Hal ini karena cairan oralit mampu membantu dan menyeimbangkan kembali elektrolit yang sudah keluar saat muntah, seperti natrium, kalium, dan bikarbonat.

7. Konsumsi Jahe atau Minuman Jahe

Jahe memang dikenal sebagai obat tradisional yang sering dijadikan obat-obatan herbal, untuk itu tidak ada salahnya jika setelah mengalami muntah lalu diamkan sejenak dan meminum air jahe. Terlebih, zat kimia yang terdapat dalam jahe dipercaya dapat memengaruhi sistem saraf, lambung, dan usus untuk membantu mengurangi rasa mual.

8. Cobalah Untuk Latihan Pernafasan

Menenangkan pikiran juga dapat menjadi cara menghilangkan mual, terutama jika disebabkan oleh stres. Untuk itu, cobalah tarik napas pelan-pelan melalui hidung, tahan napas selama tiga detik, lalu hembuskan secara perlahan. Ulangi hal tersebut hingga rasa mual mereda.

9. Istirahatlah

Jika kamu melakukan aktivitas setelah muntah, mungkin ini akan memperparah dan memicu terjadinya mual. Untuk itu hentikan beraktivitas, terutama aktivitas berat. Cobalah ber-istirahat dengan berbaring, namun usahankan lah agar posisi kepala lebih tinggi dari bagian tubuh lain.

Itulah beberapa cara atau tips yang bisa dilakukan dalam meredakan dan mengatasi setelah muntah agar tidak berkepanjangan. Akan tetapi, jika cara menghilangkan mual tersebut tidak berhasil meredakan mual yang kamu rasakan, sebaiknya coba untuk periksa-kan diri ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga bermanfaat!