Pentingnya Manfaat Olahraga Secara Rutin Bagi Kesehatan Tubuh!

indiffs – Olahraga merupakan salah satu hal yang penting harus dilakukan unruk menjaga kesehatan tubuh. Terdapat sejumlah manfaat olahraga bagi tubuh jika dilakukan secara rutin dan teratur.

Banyak kalangan yang sudah mengenal manfaat olahraga untuk mencegah berbagai penyakit kronis. Olahraga bisa tubuh menyeimbangkan kembali berbagai fungsi organ dan proses metabolisme.

Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga secara rutin untuk kesehatan tubuh:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Aktivitas fisik diketahui bisa meningkatkan ukurab dan kekuatan otot ventrikel jantung bagian kiri. Otot tersebut berperan penting untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Olahraga juga memiliki manfaat untuk membuat detak jantung menjadi lebih rendah. Hal tersebut dikarenakan jantung bekerja leih efisien dalam memompa darah.

2. Mempercepat Regenerasi Tulang

Kontraksi otot terhadap tulang selama berolahraga bermanfaat dalam membantu terjadinya proses pembentukan tulang oleh sel tulang yang baru. Proses regenerasi tulang dapat Anda rasakan melalui semua jenis olahraga, khususnya latihan ketahanan yang dapat melatih kekuatan otot.

Regenerasi tulang pada umumnya terjadi pada kelompok tulang aksial, yakni tulang belakang, rusuk, tengkorak, dan sternum. Sementara itu, regenerasi tulang pada sistem anggota gerak terjadi pada tulang panjang dada lengan atas dan paha, tulang pundak, tulang pinggang, dan pelvis.

3. Menambah Kapasitas Paru-paru

Saat olahraga kebutuhan oksigen tentunya menjadi meningkat. Nah untuk memenuhi kebutuhan oksigen, paru-paru harus meningkatkan ukurannya. Dengan latihan fisik secara rutin, maka kapasitas paru-paru akan bertambah.

Saat kapasitas bertambah, maka oksigen yang terhirup juga akan meningkat. Tak hanya jumlah oksigen yang meningkat, namun tubuh juga akan memiliki kemampuan mendistribusikan oksigen dengan lebih efisien.

4. Menghilangkan Stres

Olahraga juga dapat menjadi cara menghilangkan stres yang ampuh. Stres adalah gangguan mental yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Olahraga bisa mengurangi hormon stres seperti kortisol, adrenalin, dan norepinefrin.

Sedangkan hormon serotonim dan dopamin yang bisa memperbaiki mood akan meningkat dengan aktivitas fisik ini. Dengan demikian saat Anda rutin olahraga, tubuh menjadi rileks dan bahagia.

5. Menurunkan Berat Badan

Ketika Anda berolahraga, Anda akan membakar energi yang disimpan oleh tubuh. Jika diimbangi dengan jumlah asupan yang seimbang, olahraga akan membuat pembakaran kalori lebih besar daripada asupan kalori dari makanan yang dikonsumsi. Alhasil, tubuh akan mengalami defisit kalori atau pemangkasan kalori dalam jumlah besar sehingga berat badan bisa turun.

Salah satu jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu olahraga kardio, seperti senam aerobik, lari, lompat tali, dan bersepeda. Olahraga ini dapat banyak membakar kalori dalam waktu singkat.

Nah, itulah beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat yaa