Selain Tinggi Antioksidan, Ini Dia Manfaat Buah Plum Bagi Kesehatan

Indiffs – Manfaat buah plum dikenal karena kadar anti-oksidan nya yang cukup tinggi. Anti-oksidan memiliki beragam manfaat yang berguna untuk mengurangi risiko berbagai penyakit berbahaya. Namun siapa sangka, selain tinggi anti-oksidan, buah plum ternyata punya banyak khasiat lho.

Untuk jenis nya sendiri buah plum terbagi menjadi plum merah dan plum hitam. Buah plum sangat kaya akan sumber vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, folat, dan vitamin K. Buah ini juga merupakan sumber vitamin B1, B2, B3, B6 dan vitamin E yang baik. Mineral yang terkandung di dalam nya adalah kalium, florida, fosfor, magnesium, besi, kalsium, dan seng.

Mengurangi Insomnia

Mengurangi Insomnia – Alodokter

Manfaat buah plum untuk kesehatan ialah bisa mengurangi insomnia. Gangguan tidur atau insomnia sangat umum terjadi, khusus nya pada anak usia 1-5 tahun dan orang dewasa.

Hal ini dapat terjadi karena banyak faktor, seperti stress, terlalu banyak konsumsi kafein, atau trauma. Namun, cara paling andal untuk mengatasinya ialah dengan konsumsi buah plum. Cara penyajian nya sendiri bisa di buat jus yang diminum sebelum tidur. Rasa buah plum hitam atau plum merah sedikit asam dan manis, pasti si kecil menyukai nya.

Mengurangi Kadar Gula Darah

Mengurangi Kadar Gula Darah – AloDokter

Bila kamu atau anak anak memiliki kadar gula yang tinggi, sangat disarankan untuk makan buah plum. Pasal nya, kadar gula darah yang tidak segera dikontrol, bisa berakibat menjadi penyakit serius.

World Journal of Diabetes menemukan senyawa dalam buah ini berperan untuk mengatur gula dalam darah. Saran penyajian buah ini bisa dengan dibuat sebagai jus buah merah atau hitam, ya.

Caranya, campur 2-3 buah ini ke dalam 250 ml air, lalu blender. Jus buah ini dapat diminum tiga kali sehari untuk mengurangi kadar gula darah.

Mengurangi Risiko Serangan Jantung

Mengurangi Risiko Serangan Jantung – Pikiran.Rakyat.com

Serangan jantung sepertinya penyakit mematikan yang menghantui banyak orang. Nah, manfaat buah ini selanjutnya yakni memiliki efek perlindungan pada kesehatan jantung.

Plum dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Dalam sebuah studi, mereka yang menkonsumsi jus buah ini memiliki tingkat tekanan darah, kolesterol total, dan kolesterol LDL ‘jahat’ yang jauh lebih rendah secara signifikan, dibandingkan kelompok yang minum air putih. Dengan begitu, cara ini bisa dicoba dirumah sebagai upaya pencegahan serangan jantung, ya!

Memperbaiki Masalah Mulut

Memperbaiki Masalah Mulut – Alodokter

Masalah pada mulut sangat sering terjadi pada si kecil, seperti sakit gigi, gusi membengkak, dan bau mulut. Nah, manfaat buah ini dapat membantu memperbaiki masalah masalah ini, loh. Kamu bisa mencampurkan potongan plum ke dalam air hangat lalu minta si kecil untuk berkumur dengan air campuran tersebut.