Tahukah kamu? Kebiasaan Ini Bisa Meningkatkan Kinerja Otak!
Indiffs – Otak bekerja keras sepanjang waktu, walaupun tidak sekeras biasanya, tetapi otak tetap bekerja saat kamu tertidur. Otak menggunakan energi dalam jumlah yang sangat besar. Sehingga membutuhkan dukungan nutrisi yang bergizi dan seimbang. Serta harus dirawat dengan baik, agar kinerja nya dapat lebih optimal. Dalam berbagai jurnal ilmiah, beberapa kebiasaan sederhana terbukti dapat meningkatkan performa otak kamu. Lantas, apa saja kebiasaan yang dapat meningkatkan kinerja otak?
Olahraga
Mengutip dari forbes.com, kegiatan olahraga berkaitan erat dengan kesehatan dan kecerdasan otak. Orang yang rajin berolahraga, memiliki kemampuan berfikir dan memori yang lebih baik. Bahkan dapat terhindar dari demensia. Sebuah studi yang dilakukan di jurnal Neurology menemukan bahwa orang tua yang rutin berolahraga memiliki nilai tes kognitif yang menempati mereka setara dengan usia 10 tahun lebih muda.
Melakukan Aktivitas Mental
Tetap aktif melakukan aktivitas mental atau sesuatu yang bisa membuat kamu berfikir, dapat menjaga serta meningkatkan kemampuan otak. Seperti membaca buku, mengerjakan teka-teki silang, atau belajar hal-hal baru. Sama seperti pisau yang tajam jika sering diasah. Otak kamu juga akan semakin encer jika sering digunakan dengan baik.
Tidur yang Cukup
Otak melakukan banyak sekali pekerjaan, meski saat kamu tertidur. Seperti mengolah memori, mengatur detak jantung, pernapasan, dan masih banyak lagi. Kurang tidur akan semakin menambah beban kerja otak kamu. Sehingga, tidur yang cukup setidaknya dapat meringankan tugas otak dan merawat kinerja nya.
Membatasi Multitasking
Mungkin, sebagian besar dari kamu terbiasa untuk melakukan beberapa macam pekerjaan dalam satu waktu, atau biasa disebut multitasking. Sebab, multitasking dirasa dapat dirasa dapat menghemat waktu dan menambah produktivitas kamu. Namun, nyatanya aktivitas multitasking dapat menurunkan performa otak kamu, lho!
Menkonsumsi Makanan Bergizi
Otak merupakan penghisap energi yang sangat besar. Meski ukurannya tidak terlalu besar, tetapi otak menghabiskan sekitar 20% sumber energi tubuh. Maka dari itu, diperlukan makanan yang bergizi seimbang agar dapat memenuhi kebutuhan energi otak.
Itulah 5 tips kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan kinerja otak kamu. Semoga bermanfaat ya!
Tanggapan
Belum ada