Tanda Kamu Kelelahan Mental, Jangan Disepelekan!

Indiffs – Mental adalah sebuah cara berpikir atau konsep pemikiran manusia untuk dapat belajar dan merespons suatu hal. Kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar. Ada juga mental breakdown, secara umum dipahami atau digambarkan sebagai pengalaman ketika seseorang mengalami tekanan psikologis yang menghadirkan beberapa gejala spesifik. Selama periode ini penderita tidak dapat berfungsi dalam kehidupan sehari-hari. Tak hanya lelah fisik, kamu juga bisa mengalami lelah mental juga lho. Kelelahan mental cenderung meningkat seiring berjalannya waktu, oleh karena itu yuk kenali apa saja tanda-tanda kelelahan mental berikut.

1. Mudah Kehilangan Motivasi

Saat mengalami kelelahan mental, kamu akan lebih mudah kehilangan motivasi atas apa yang akan dikerjakan. Seseorang yang dahulunya selalu memiliki motivasi dan berprestasi tinggi namun akhirnya menjadi lelah, tidak termotivasi, maka kemungkinan besar orang tersebut sedang mengalami kelelahan mental.

2. Menjadi Murung dan Mudah Tersinggung

Situasi mood yang naik turun dan mudah tersinggung sudah menjadi hal yang umum. Akan tetapi bisa jadi itu merupakan tanda-tanda kelelahan mental yang sering diabaikan. Ketika seseorang mulai merasakan kesulitan mengendalikan emosi, bahkan dahulunya hal itu bukanlah menjadi masalah baginya, kemungkinan besar orang tersebut sedang mengalami kelelahan mental. Kondisi ini sangat kontras dengan kemalasan. Mereka yang memiliki sifat pemalas jarang sekali tersinggung, cenderung santai, rileks, tenang, dan tidak terpengaruh oleh apapun.

3. Pandangan Selalu Negative

pikiran negatif berasal dari gaya hidup tidak sehat yang dapat menurunkan rasa kepercayaan diri seseorang. Penyebab berpikiran negatif yang berlebihan bisa ditimbulkan karena beberapa penyebab kesehatan mental misalnya depresi, gangguan kecemasan, gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan schizophrenia.

4. Perubahan Pola Makan dan Kebiasaan Tidur

Penurunan nafsu makan dapat disebabkan oleh banyak hal. Kondisi ini dapat disebabkan oleh faktor kebiasaan, dimana tubuh terbiasa tidak makan ataupun akibat dari penyakit atau kondisi lain. Keluhan perasaan ingin tidur yang dialami juga dapat berhubungan dengan perubahan pada kebiasaan makan, hal ini bisa menjadi tanda kamu kelelahan mental.

5. Rasa Cemas Berlebihan

Tanda kelelahan mental yang selanjutnya adalah rasa cemas berlebihan. Gangguan kecemasan umum juga dapat menimbulkan gejala fisik, seperti selalu merasa lelah, mengalami gangguan tidur, sakit kepala, gemetar, keringat berlebihan, dan mual, yang berulang.

6. Mudah Merasa Putus Asa

Putus asa muncul karena rasa pesimisme yang menguat dan berakibat stres. Bahkan ada beberapa yang mengalami Depresi. Padahal, segala masalah pasti ada jalan keluar, meski harus melewati pergolakan batin yang luar biasa. Itulah mengapa, ketika persoalan maupun kegagalan tiba, kamu harus memiliki sandaran.

Itulah beberapa tanda yang perlu kamu waspadai terkait dengan kelelahan mental. Jangan mengabaikan gejala yang berlangsung cukup lama. Kamu bisa menggunakan cara terbaik untuk bisa mengatasi kelelahan mental dengan melakukan perubahan gaya hidup untuk meminimalisir tanda-tanda yang mungkin akan terjadi. Seperti mengurangi sumber stress, memakan makanan sehat, berolahraga, tidur serta istirahat yang cukup. Meskipun mengubah gaya hidup bukan merupakan hal yang mudah, namun nantinya akan memperkuat kesehatan mental dan membuat tubuh kamu menjadi lebih sehat.