Tinggi Badan Tak Sesuai Keinginan? Yuk Ikuti 4 Olahraga Ringan Ini

Indiffs – Selain faktor genetik yang berperan besar untuk pertumbuhan tinggi seseorang, faktor lingkungan juga mempengaruhi dalam proses tinggi badan. Tak hanya mengonsumsi kalsium dan makanan yang bernutrisi, dengan mencoba latihan untuk menggerakkan sendi dan tubuh secara rutin mampu mempercepat pertumbuhan tinggi badan.

Tinggi badan yang akan bertambah meski sudah berusia 22-25 tahun. Beberapa olahraga yang dilakukan secara rutin bisa menambah tinggi badan. Dan berikut 4 gerakan olahraga yang dapat meninggikan badan:

1. Lompat Tali/ Skipping

Olahraga Lompat Tali – Liputan6

Lompat Tali atau jumping merupakan olahraga sederhana. Kamu dapat melatih gerakan kaki dan lengan untuk olahraga ini. Olahraga ini bisa melatih tubuh bertambah tinggi. Dengan melakukan skipping secara teratur bisa membantu menambahkan tinggi badan, selama berolahraga, kelenjar pituitari akan melepaskan lebih banyak hormon pertumbuhan (HGH) untuk mempercepat pertumbuhan tinggi badan.

2. Bergelantungan

Olahraga Bergelantung – Kompas

Untuk anak-anak serta remaja bisa melakukan olahraga seperti bergelantungan. Olahraga Bergelantungan ini dapat membantu untuk memanjang kan dan meluruskan tulang belakang. Cobalah dengan cara meregangkan tulang belakang secara rutin, dengan menekuk lutut agar tidak menggantung dengan bebas. Namun harus dipastikan saat bergelantung bagian lengan, bahu dan pinggul bergerak sesantai mungkin dan lakukan olahraga ini selama 20 detik serta di ulang sebanyak 3 kali setiap hari.

3. Berenang

Olahraga Renang – Orami

Berenang merupakan salah satu cara terbaik untuk meninggikan badan secara alami. Agar hasil terasa, lakukan selama 5 hari dalam seminggu. Sebelum berenang jangan lupa untuk melakukan pemanasan lebih awal.

Ketika berenang, otot tubuh akan bergerak dan menambang secara horizontal di air, dengan bergerak secara horizontal kamu telah melawan gravitasi dan secara kontan tubuh dan dada akan melakukan peregangan serta kontraksi yang bisa meningkatkan pertumbuhan tubuh bagian atas.

4. Basket

Olahraga Basket – Indozone

Olahraga bola basket membuat kamu berlari dan melompat. Saat bermain basket, kamu harus melompat sepanjang waktu untuk slam dunk, melempar bola dan mengambil bola dari lawan. Loncatan konstan ini membuat tubuh akan menjadi terbang secara vertikal di udara dengan melawan gravitasi dan mengakibatkan peregangan otot ketika menyentuh tanah. Secara tak langsung tubuh akan mengalami kontraksi, karena hal inilah otot dan tulang tubuh menjadi lebih tinggi.