Tips Mengurangi Lemak Di Dagu, Mudah! Bisa Di Coba

Indiffs – Dagu berlipat juga dikenal sebagai lemak submental atau double chin. penyebab double chin yang paling umum yakni kenaikan berat badan. Kenaikan berat badan ini dapat dipengaruhi oleh pola makan yang mungkin membuat wajah terlihat lebih besar dan dagu berlipat. Saat berat badan naik, lemak akan menumpuk di seluruh tubuh termasuk bawah dagu. Penyebab double chin yang lain yakni penuaan, pada pertengahan 20 tahun produksi kolagen mulai menurun. Ada beberapa cara untuk mengurangi lemak pada dagu simak berikut.

1. Berolahraga

Dikutip dari hellosehat.com, Terdapat enam jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk membantu memperkuat otot dan kulit di daerah dagu. Berbagai latihan ini bisa Anda lakukan sekitar 10-15 kali per hari, kecuali dilarang atau ada saran lain dari dokter.

• Meluruskan Rahang

Pertama, posisikan kepala ke belakang dan lihat ke arah langit-langit. Dorong rahang bawah ke depan untuk merasakan peregangan di bawah dagu. Tahan posisi itu selama 10 hitungan. Rilekskan rahang dan kembalikan kepala ke posisi netral.

• Menggunakan Bola Kecil

Tempatkan bola berukuran 9 hingga 10 inci di bawah dagu. Tekan dagu ke bawah ke arah bola. Ulangi 25 kali sehari.

• Mencium Langit-langit

Dongakkan kepala hingga melihat langit-langit, lalu gerakkan bibir seolah Anda hendak mencium langit-langit. Hal ini bermanfaat untuk meregangkan area bawah dagu Anda. Lakukan gerakan mencium langit-langit sebanyak 15 kali dan kembalikan kepala Anda ke posisi semula.

• Peregangan Lidah

Lihat lurus ke depan, julurkan lidah sejauh mungkin. Angkat lidah ke atas dan ke arah hidung, lalu tahan selama 10 detik dan lepaskan.

• Latihan rahang bawah ke depan

Dongakkan kepala hingga melihat langit-langit, lalu tolehkan kepala ke kanan dan dorong rahang bawah Anda ke depan. Tahan selama 5-10 detik lalu lepaskan. Ulangi gerakkan yang sama dengan kepala menoleh ke kiri.

2. Mengatur Asupan Makanan

Mengonsumsi makanan yang tepat juga bisa menjadi cara mengurangi lemak di bawah dagu, terutama jika dagu berlipat disebabkan oleh kenaikan berat badan. Cara menurunkan berat badan yang terbaik adalah mengonsumsi makanan sehat dan olahraga teratur. Berikut panduan makan sehat yang bisa kamu lakukan:

• Mengonsumsi tiga porsi buah setiap hari.
• Makan empat porsi sayur setiap hari
• Minum air putih secara rutin.
• Hindari makan makanan olahan.
• Konsumsi daging yang mengandung sedikit lemak
• Konsumsi lemak yang sehat
• Pilih produk susu yang rendah lemak.
• Kurangi asupan gula.
• Kontrol porsi makan harian.

3. Lakukan Pemijatan

Lakukanlah pemijatan di area kulit yang kendur dengan pola mengarah ke atas agar kulit menjadi kencang. Selain itu, gerakan mengunyah juga dapat membantu. Misalnya, mengunyah permen karet akan otomatis mengencangkan area dagu dan pipi. Terlebih, kebiasaan mengunyah permen karet akan mengurangi keinginan ngemil.