Tips Menjaga Kesehatan, Sebelum Serta Saat Berlibur

Indiffs – Berlibur sejenak setelah kesibukan harian memberi banyak manfaat pada diri seseorang tapi juga mampu menjaga kesehatan tubuh serta pikiran, dengan kita mengunjungi tempat baru kamu akan memiliki pengalaman yang menarik serta memiliki pandangan kehidupan. Karena liburan dapat melepaskan hormon kortisol yang kerap mengakibatkan stres sehari hari.

Walaupun begitu, kita juga harus bisa menjaga kesehatan dengan baik disaat menikmati hari berlibur, terlebih lagi saat banyaknya acara serta perkumpulan yang akan di datangi, dimana akan ada banyak hidangan yang ada, dengan rasa nya yang lezat dan tentunya akan menggugah selera, itu akan menjadi tantangan tersendiri bagi anda untuk mengontrol makanan dengan benar.

Kamu bisa mencoba menjaga kesehatan sebelum berpergian dengan beberapa cara berikut!

1. Tips sebelum berlibur

• Minum banyak air

Tips menjaga kesehatan sebelum pergi berlibur yang utama adalah dengan meminum banyak air, dengan 8 gelas perhari dapat membantu tubuh tetap terhidrasi serta sehat. Karena air berguna untuk menjaga sel dalam tubuh serta memberikan nutrisi.

• Menjaga pola makan

Dengan menjaga pola makan dengan mengurangi konsumsi tinggi lemak, garam dan gula yang dapat mengakibatkan berbagai macam penyakit seperti kolesterol.

Kurangi porsi berlebih karena dapat meningkatkan berat badan serta menimbun lemak yang tidak baik untuk tubuh, sebaiknya perbanyak konsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin serta nutrisi di dalamnya.

• Banyak berolahraga

sebelum berlibur sebaiknya hindari terlalu banyak berdiam diri seperti hanya menonton, mendengarkan musik, bermain ponsel dan masih banyak lainnya.

Hanya dengan sering berjalan maupun berolahraga dengan pemanasan dapat meningkatkan imun serta mengurangi stres, menambah energi dalam tubuh yang sudah menurun.

2. Saat berlibur

Dengan begitu anda harus bisa menjaga dan mengontrol kesehatan anda disaat berlibur dengan beberapa cara yang bisa anda lakukan, seperti dibawah ini!

• Menjaga protokol kesehatan

Walaupun kasus pandemi sudah tak terdengar lagi kita wajib menjaga protokol kesehatan yang sudah dianjurkan oleh pemerintah, tetap menjaga jarak dan menggunakan masker.

Pastikan juga kamu sudah mendapatkan vaksinasi, vaksinasi adalah hal yang penting yang harus di dapatkan saat ingin menikmati masa berlibur dan terutama untuk kamu yang ingin berkumpul dengan teman maupun keluarga.

lakukan dengan 4 cara

1. Dapatkan vaksinasi
2. Sering mencuci tangan
3. Gunakan masker
4. Menjaga jarak

• Siapkan obat yang perlu dibawa

Dengan membawa obat-obatan untuk menjaga kesehatan disaat sedang di perjalanan berlibur, dengan membawa obat penting serta obat mendasar serta vitamin yang harus di bawah setiap saat.

• Atur jadwal tidur

Sebelum berpergian pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dengan tidur lebih awal dari sebelumnya, tidur yang baik maksimal 8 jam.

• Membawa minuman sehat

Agar ter jauh dari dehidrasi, sebaiknya membawa minman yang baik serta menyehatkan untuk tubuh dengan membawa air putih yang sudah tentunya sangat baik serta sehat bagi tubuh.

• Membawa cemilan sehat

Sebaiknya sebelum berpergian kita membawa cemilan yang sehat serta berbahan utama sayuran dan buah-buahan serta kamu bisa membuat cemilan yang rendah kalori.