Gerakan Untuk Menghilangkan Rasa Kantuk Pada Saat Jam Kerja

Indiffs – Ada beberapa gerakan atau cara untuk menghilangkan rasa kantuk pada saat kamu kerja. Namun ya, rasa kantuk kerap datang saat tubuh sedang kelelahan atau dampak asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh setelah makan siang. Akibatnya, kamu akan susah untuk fokus menjalankan aktivitas sehingga pekerjaan yang ada menjadi terbengkalai.

Tingkat energi dan produktivitas harian di tempat kerja itu bergantung pada pola tidur pada malam sebelumnya. Jika Anda kurang tidur pasti akan menyebabkan kantuk. Sebaliknya juga jika Anda sudah cukup tidur tetapi masih merasa lelah dan mengantuk di tempat kerja, penyebabnya mungkin pola makan yang buruk.

Melansir dari liputan6, Seseorang yang sedikit tidur akan meningkatkan dehidrasi. Ini memberi efek langsung pada seberapa baik kinerja Anda. Kurangnya hidrasi yang memadai mungkin membuat Anda merasa lesu atau lemah. Akan tetapi, ternyata ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan. Di antaranya adalah melakukan gerakan-gerakan mengusir kantuk dengan sederhana ini agar bisa mengusir rasa kantuk tersebut.

Jalan-jalan Sebelum Bekerja

Sebelum pergi bekerja, berolahragalah dan menghirup udara segar dapat membantu Anda tetap terjaga. Jika Anda berjalan-jalan saat matahari terbit, itu akan membantu Anda menjadi lebih sadar. Coba tinggalkan pekerjaan Anda sejenak, sejenak saja. Berjalanlah ke luar ruangan untuk mencari udara segar. Aktivitas ini bisa meningkatkan suasana hati dan membuat tubuh lebih energik sehingga menghilangkan rasa kantuk.

Gerakan Memutar Leher

Gerakan memutar leher ini Gerakan yang menyerupai peregangan sebelum berolahraga ini dapat kamu lakukan baik secara duduk maupun berdiri. Meski terkesan sederhana, gerakan ini mampu meregangkan otot-otot yang kaku menjadi lebih rileks sehingga otot saraf menjadi lebih santai dan tubuh kembali bersemangat.

Mencubit Pipi

Dilansir dari ind times, Bekerja sepanjang hari terlebih di depan komputer secara terus menerus dapat mengakibatkan mata menjadi lelah dan timbul rasa kantuk. Untuk mengatasinya, cobalah mencubit pipi kamu sehingga memberikan rangsangan tertentu. Lakukan pula pijatan lembut pada area wajah agar rasa kantuk benar-benar menghilang.

Goyangkan Badan ke Kanan dan ke Kiri 

Saat kamu mulai mengantuk, coba goyangkan badanmu ke arah kanan dan ke arah kiri layaknya sedang menari. Gerakan sederhana yang satu ini dapat kamu lakukan dalam keadaan duduk dengan diiringi alunan musik yang membara. Hal ini sedikitnya bisa mengurangi rasa kantuk karena pergerakan tubuh yang kamu lakukan.

Tersenyum Lebar-lebar

Gerakan tersenyum lebar ini tidak hanya bermaksud agar kamu tersenyum saja. Akan tetapi, tambahkan beberapa gerakan lain seperti melotot, mengunyah, dan sebagainya agar kamu bisa menghilangkan rasa kantukmu.

Peregangan Pinggang

Peregangan pinggang ini masih dalam posisi duduk, gerakan yang satu ini dapat kamu lakukan dengan meletakkan lutut kanan di atas lutut kiri. Kemudian tarik lutut kanan ke arah kiri sehingga pinggang akan meregang. Tahan 5 hingga 8 hitungan dan ulangi sebanyak 3 kali.

Minumlah Kafein

Minumlah kopi dengan secukupnya agar sedikitnya bisa menghindari rasa kantuk. Namun, mengonsumsi kopi untuk mengusir kantuk bisa saja berdampak buruk bagi kesehatan. Sebab, jika kandungan kafein dalam tubuh berlebihan maka ginjal akan mengalami masalah yang serius.