4 Hal yang Bisa Dilakukan Agar Terhindar Dari Lordosis

Indiffs – Lordosis adalah kondisi tulang punggung bagian bawah melengkung ke dalam secara berlebihan. Kondisi ini merupakan salah satu bentuk kelainan pada tulang belakang yang bisa menyerang siapa saja.

Pada kondisi normal, tulang punggung tiap orang sedikit melengkung di bagian leher, punggung atas, dan punggung bawah. Hal ini berfungsi untuk membantu tubuh dalam menyokong kepala, menyejajarkan kepala dengan panggul, mempertahankan struktur tubuh, serta membantu bergerak dan membungkuk secara mudah.

Sementara itu, pada penderita lordosis, lengkungan pada tulang punggung bagian bawah terlalu dalam. Hal ini membuat tulang belakang mendapatkan tekanan berlebih, sehingga menimbulkan rasa sakit dan tidak nyaman.

Melakukan Peregangan Ringan Jika Duduk Terlalu Lama

Melakukan Peregangan Ringan Jika Duduk Terlalu Lama – Liputan6.com

Jika kamu kini bekerja dari rumah selama masa karantina, melakukan peregangan tubuh sangat penting di lakukan. Pasalnya, bekerja dari rumah membuat tubuh lebih sedikit bergerak di bandingkan bekerja di kantor.

Duduk di sofa atau di tempat tidur merupakan tempat paling nyaman untuk melakukan aktivitas depan layar. Namun, jika itu dilakukan secara terus menerus, otot tulang belakang kamu bisa jadi kaku karena terlalu banyak duduk.

Oleh karena itu, penting bagi kamu melakukan peregangan ringan di sela sela waktu kerja. Selain melemaskan otot-otot kaku, peregangan dapat memperlancar aliran darah karena adanya distribusi oksigen dan nutrisi ke otak.

Hindari Menggunakan Sepatu Hak Tinggi

Hindari Menggunakan Sepatu Hak Tinggi – AloDokter

Umumnya, bagian tulang belakang manusia memiliki lengkungan yang terbentuk secara alami. Lengkungan tersebut berfungsi untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman bergerak.

Namun, saat kamu menggunakan sepatu hak tinggi, lengkungan punggung bagian bawah akan menjadi berlebihan sehingga dapat menyebabkan pergeseran tulang. Selain itu, dengan menggunakan sepatu hak tinggi, tubuh kamu akan lebih banyak menopang beban hampir dua kali lipat sehingga otot-otot tubuh bekerja di luar kendali maksimal nya.

Gunakan Bantal Untuk Menopang Punggung Bawah Saat Duduk

Gunakan Bantal Untuk Menopang Punggung Bawah Saat Duduk – mybest

Saat duduk, gunakan bantal, handuk gulung, atau apapun bentuk benda empuk untuk menopang tulang belakang agar tidak tertekan berlebihan. Jika otot tulang belakang terlalu lama diberi beban, otomatis otot-otot tersebut akan melemah dan tidak mendukung fungsi tulang dengan baik. Disamping itu, melemahnya otot otot pada  beberapa bagian tubuh dapat menyebabkan punggung terasa sakit saat posisi duduk.

Atur Pola Makan Agar Memiliki Berat Badan Ideal

Atur Pola Makan Agar Memiliki Berat Badan Ideal – Detikcom

Salah satu penyebab lordosis adalah kelebihan berat badan atau obesitas. hal tersebut terjadi karena postur tubuh memengaruhi tekanan berlebih pada tulang belakang. jadi, jangan lupa jaga porsi makan untuk menghindari lordosis.