7 Penyebab Diare Yang Tak Boleh Diabaikan Demi Kesehatan

Indiffs – Gejala diare memang sangat mengganggu aktivitas, sebab penderita kerap harus bolak-balik toilet untuk membuang air besar. Gangguan pencernaan yang satu ini juga menimbulkan gejala lain seperti perut mulas, mual, muntah dan kembung. sebetulnya, apa hal yang bisa menjadi penyebab diare?

Diare dapat disebabkan oleh sejumlah kondisi, tetapi umumnya terjadi akibat infeksi virus di usus besar. Jenis virus ini bisa menyebabkan diare, seperti jenis virus Rotavirus yang paling sering menyebabkan diare pada anak-anak.

Selain infeksi virus, diare ini dapat disebabkan oleh beberapa hal berikut ini:

1. Obat-Obatan

Antibiotik bisa menyebabkan diare karena dapat mengurangi infeksi yang membunuh semua jenis bakteri. Sehingga dapat mengganggu keseimbangan alami di dalam usus dan menjadi akibat diare seperti obat anti kanker dan antasida yang mengandung magnesium.

2. Pemanis Buatan

Pemanis buatan adalah gula yang tidak dapat diserap. Biasanya pemanis buatan ditemukan dalam permen karet dan produk bebas gula lainnya. Beberapa orang bisa terkena diare akibat mengonsumsi pemanis buatan berlebihan.

3. Intoleransi Makanan

Penyebab Anda diare mungkin karena Anda memiliki intoleransi makanan tertentu. Pada kondisi ini, tubuh tidak bisa mencerna nutrisi atau zat tertentu dalam suatu akanan karena tidak memiliki enzim khusus. Seseorang yang memiliki intoleransi makanan akan mengalami gejala seperti diare, mual, perut kram, dan kembung yang biasanya muncul dalam kurun waktu 30 menit hingga dua jam setelah makan.

4. Mengonsumsi Makanan Kurang Tepat

Seiring bertambahnya usia, sistem pencernaan akan jadi lebih sensitif dengan makanan tertentu. Untuk itu, sebaiknya pilih makanan yang tepat, karena hal ini bisa menjadi penyebab masalah pencernaan seperti diare. Sebaiknya, kurangi makan pedas yang mengandung capsaicin, makanan bergula, makanan berlemak dan minuman berkafein, hal ini bisa mempercepat proses penyerapan hingga dapat memicu diare.

5. Minum Alkohol

Minuman beralkohol ini bisa menjadi penyebab mencret, dan apalagi jika disatukan dengan konsumsi makanan yang tinggi akan serat atau berminyak. Alkohol dapat memicu usus bergerak lebih cepat untuk mencerna makanan. Kedua jenis ini membuat usus besar tidak maksimal menyerap air. Dampaknya, akan mengandung banyak air dan tekstur nya encer.

6. Bawang Putih dan Merah

Bawang merah dan putih bisa menyebabkan diare. Ketika nutrisi bawang dipecah oleh asam di pencernaan, maka dapat melepaskan gas dan mengiritasi usus. Bawang mengandung fruktan, sejenis karbohidrat yang sulit dicerna tubuh. Selain itu, bawang mengandung serat yang tidak bisa dilarutkan. Akhirnya makanan bisa bergerak lebih cepat melalui sistem pencernaan. Anda bisa mengganti sayuran dengan seledri dan rempah-rempah adas. Kedua makanan ini bisa mengurangi pengeluaran gas dan risiko diare.

7. Makanan Cepat Saji

Makanan berlemak, digoreng, dan mengandung minyak tinggi bisa memperburuk diare. Hal ini karena lemak jenuh sulit dipecah ketika proses pencernaan. Sebaiknya kurangi makanan cepat saji, seperti kentang goreng, ayam goreng, burger, daging asap. Anda bisa menggantinya dengan ayam panggang, burger dari daging kalkun, atau menambah konsumsi sayuran.

Itulah 7 penyebab diare yang wajib diketahui agar menjaga kesehatan dalam beraktivitas.